秋季是一年中氣候變化最大的季節，隨着秋天的來臨，缺乏自我保護能力或體質弱的兒童很容易生病。秋季幼兒飲食需要多做調整， 還有很多飲食注意事項需要知道，讓我給大家介紹一下吧！

注意事項一

防秋燥

秋天天氣乾燥，飲食 不當容易出現嘴脣乾裂，鼻腔出血等上火的症狀。 因此，秋天後媽咪記得要多給寶寶喫一些滋潤、生津、去燥、清熱解毒的食物。 比如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。 及時補充水分，白天多喝白開水。 各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜餚的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。 媽咪有時間也可以燉雪梨或者用柚子皮煮水給寶寶喝 ，這些都有潤肺止咳、健脾開胃的功效，還能預防秋季咳嗽 ， 熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應儘量少喫 , 以防加重秋燥症狀。

注意事項二

寒涼適當、少辛增酸

寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止儘量讓寶寶少喫冷飲，特別是晚上和早上不要給寶寶喝凍飲料。 “少辛”“刺激性食物應該少喫，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。 少喫偏鹹的食品。 “增酸”的目的是增強肝臟的功能，所以要多喫酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

注意事項三

多喫綠色蔬菜和紅黃色水果

應當多喫一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉 等。 另外，避免各種溼熱之氣積蓄。 因此提倡喫一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

注意事項四

滋陰潤肺

立秋後除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。剛剛進入秋季，父母要預防寶寶腹瀉。一些脾胃功能比較弱的寶寶，可以多喫一些粥來調節脾胃。既能防秋燥又有和中健胃的功效。

注意事項五

注意衛生

秋季寶寶容易腹瀉，因此特別要注意消化系統疾病常發生在九月或十月份，而寶寶此時的腸胃也很脆弱，因此父母一定要注重寶寶的飲食衛生，主要是要防止病從口入，飲食衛生不良、生冷食品不忌、玩具食具沒有及時消毒都會給寶寶帶來腹瀉的機會。

注意事項六

均衡飲食、補充鈣質、維生素

秋季飲食的原則就是葷素搭配，粗細搭配，飲食平衡。此時可多喫高蛋白食物，如牛奶、豆製品、魚等；多喫含纖維素的食物，如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等；多喫五穀雜糧以防秋季便祕，如玉米、全麥麪包、小米、黑米等。秋冬季人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發生了明顯變化，容易出現皮膚乾燥。由於秋天是流感地高發季節，因此媽媽要多給寶寶攝入維生素，增強抵抗力，預防感冒。可以讓寶寶多喫一些維生素A、維生素C、維生素E維生素B2的食物。不但可增強免疫力，還可預防口角炎、脣炎、舌炎的發生。豆類、雞蛋、牛奶、蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、南瓜、白菜、油菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、西蘭花都等都是維生素不錯的來源。

秋季天氣徐徐轉涼，溫差較大。幼兒家長在飲食上注意到這幾點，增加幼兒的抵抗力，幼兒們就可以健康地度過秋季了。

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