人吃五谷杂粮，没有不生病的。尤其是很多男性，由于年轻的时候不注意保养，随着年龄的增长，身体便会出现很多健康隐患。大部分男性在40岁以后，都会发现身体变得越来越差，经常会觉得力不从心，非常的疲惫。不止如此，还有很大一部分中年男性会出现排尿困难、甚至是尿疼、尿不尽的现象，真真是十分的痛苦。而且这种现象还特别的影响夫妻生活，导致夫妻感情出现裂缝，让男人“有苦说不出”。其实，男性的前列腺之所以会出现问题，都是年轻时这些坏习惯造成的。

这5个习惯最伤前列腺

都说前列腺是男人的“生命线”，控制着排尿、运输精液、平衡内分泌等一系列重要的生理活动。但是，据数据统计，在18-80岁的男性中，90%的人患有前列腺炎，40岁以上，80%的男性伴有前列腺增生。且随着年龄的增长，几乎100%的男性都会患有前列腺疾病。更让人担忧的是，有些男性就医不及时，最后拖成了难以治愈的大病。那究竟是怎样的习惯造成了前列腺问题越来越严重呢？

其实，前列腺最忌讳的五个坏习惯就是久坐、抽烟酗酒、压力过大、憋尿和纵欲过度。这5个坏习惯都会导致前列腺出现充血的症状，如果不能及时缓解，前列腺就会被憋的越来越大，进而导致其无法正常收缩，最终出现精液运输受阻、排尿困难的现象。若长时间任由这种情况发展下去的话，很可能就会给细菌趁虚而入提供机会，从而引发前列腺炎等疾病。

如何判断自己前列腺是否出现问题？

前列腺出现问题时，身体会出现一系列的症状，若你能及时发现，或可“挽救”前列腺。

※前列腺初期异常：排尿不顺畅，甚至出现困难的现象；小腹胀痛；

※前列腺中期异常：记忆力下降、腰腿酸软，夫妻生活有心无力，甚至还失眠多梦；

※前列腺后期异常：尿液出现血色或褐色，频繁遗精等。

如果你出现上述症状时，一定要提高警惕，不要大意了。

补足3种营养，养好前列腺

对男人来说，前列腺问题避免不了。那该如何保养，才能让前列腺问题轻一些呢？在日常生活中，这3种营养一定要补足。

1、多补锌

锌元素对男人分泌的前列腺液有很重要的作用，如果锌元素充足，可在一定程度上缓解前列腺炎。日常生活中有很多食物都富含锌元素，其中补锌效果最好的当属牡蛎和贝类。据数据显示，每只牡蛎中的锌元素含量高达6毫克，而且非常容易被人体吸收，不管怎么烹饪，营养元素都不会流失很多，是很好的养前列腺的食物。

2、番茄红素少不了

很多人都没有听说过这种物质，可在临床研究中发现，正常的前列腺中富含有大量的番茄红素活性因子，对维持正常的前列腺生理功能有很重要的作用。不过，随着年龄的增长，这种营养元素会逐渐下降，也就会导致前列腺出现问题。日常补充番茄红素，可以从番茄中摄取。

3、抗氧化食物要多吃

男性也要注意抗氧化。对男性前列腺来说，如果没有及时做好抗氧化的话，很可能就会诱发炎症，损伤细胞，所以抗氧化也少不了。建议多吃些紫甘蓝、刺梨果等食物。