原标题：双节将至，给准妈妈的假期安全锦囊，转需！

给准妈妈的假期安全锦囊

指导专家：火箭军特色医学中心妇儿科主任医师 麻莉

国庆、中秋双节将至，秋高气爽、气候舒适。很多人都计划在这美好的假期里尽情享受开心游玩，很多准妈妈也会蠢蠢欲动想趁机放松一番。火箭军特色医学中心妇儿科主任医师麻莉在此提醒，对于快要当妈妈的孕妇来说，假期里还是不能太过放纵，“道路千万条，安全第一条”，以下是准妈妈的假期安全锦囊。

均衡饮食

酒、饮料和咖啡不要碰

在吃的方面还是一样要遵循适量、均衡、多样化的原则。当面对餐桌上琳琅满目的美味佳肴的时候，一定要注意节制，不要暴饮暴食，不要吃太多主食或甜食。饮食要少油、低盐，不吃或少吃腌熏煎炸的食物，多吃蔬菜，吃水果也要适量。不要吃路边摊上不卫生的东西，以免发生腹泻。

节日期间宴席是难免的，俗话说“无酒不成席”，但有证据显示孕期饮酒会对胎儿产生不良影响。此外不建议孕妇喝任何饮料，特别是碳酸饮料。茶和咖啡并不是孕期的禁忌，但摄入过多的咖啡因可能增加流产的风险，所以一定要控制量，每天总的咖啡因不能超过200毫克。

舒心玩乐

不去喧闹之处，避免久坐

放假期间亲朋好友欢聚一堂，尤其是节日期间看电影、打麻将、K歌等这些娱乐活动是难免的。准妈妈在参加娱乐活动时，一定要有选择和适度。不宜在电影院看电影，因为强烈的音效和不流通的空气，以及紧张刺激的情节可导致孕妇出现不适。

准妈妈唱K歌的时候，音量要控制好。空气污染较重、音乐刺耳的歌舞厅包厢是不宜久留的。打麻将或扑克牌时，如果长时间坐着，胃肠蠕动减弱，胃酸反流刺激黏膜，可引起厌食、呕吐、痔疮、静脉曲张、下肢浮肿等症状，尤其门窗紧闭、室内人数多、空气流通差的情况下，更容易影响到腹中的胎儿。此外，不要到人多的地方凑热闹。

准妈妈们应避免久坐影响子宫的血液供应，尤其不要熬夜，每天睡足8小时，白天最好午睡半小时左右。

安全出行

提前了解目的地医疗状况

一般说来，比较适宜孕妇出行的时间是怀孕4~6个月期间。孕晚期的准妈妈就不建议出门旅行了，一方面大腹便便不方便，另外一方面有随时分娩的可能。在交通工具的选择方面，短距离出行乘公交时，孕妇最好避开乘车高峰期，不要与他人争抢车门、座位等。

坐私家车时应系好安全带，座椅椅面要调成前高后低的状态，靠背也要向后略微倾斜，避免制动时滑落。如果乘飞机的时间比较长，每两个小时左右就要起身活动活动，目的是预防下肢静脉血栓的形成和继发的血栓脱落引起的急性肺栓塞。

需要重点提醒的是，在孕期旅行出门之前，最好做足功课，事先了解一下沿途和目的地相关医院的情况，一旦发生意外，可以直接去就诊。在旅行之前，特别是长途旅行之前，最好还要咨询一下自己的产科医生，风险大的话就不要出门了。（莫鹏整理）

编辑 || 范宏博 李娜

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