秋季养肺小知识
古话说的好，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。四种器官中，肺是最娇嫩的存在，秋天气候干燥，对肺造成的伤害最大，秋天养肺要跟上，这样冬天才能少生病、不生病。
秋季养肺的方法多种多样，但从根本上来说，也不外乎是从衣、食、住、行、乐等角度入手。
衣 秋季，一般是中午热，早晚凉，不要过早、过多的增加衣服，要让身体逐渐适应寒热变化的过程。白天宜开窗，晚间关窗，忌开空调，注意脚部保暖，以防脾胃受凉。
食 秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，人们容易出现咽干鼻燥，唇干口渴等“秋燥”现象。所以适当进行相关食疗保养，多吃蔬菜水果，补充各种维生素，非常重要。可以多学习一些养肺的食谱，为自己制定一个小食谱。晚21点~23点是肺脏功能最弱的时间，晚饭后可以喝一些梨水，滋润肺脏。
清热化痰的食物：绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜等。
滋阴润肺的食物：银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、山药等。
每日保证摄入充足的水分，主动喝水，2000ml左右最佳。
住 房间内保证清洁，阳光充足，经常开窗通风。
行 强健肺脏的最佳方法就是体育锻炼。每日清晨7~9点是一天中养肺的最佳时间，最好做一些有氧运动如慢跑、步行、太极拳等，这时肺脏功能最强，能强健肺功能。
乐 笑能促进人体内器官健康，对肺特别有益。大笑能使肺扩张，人在笑中会不知不觉地进行深呼吸，使呼吸通畅。当然，不管是微笑还是大笑，一定要发自肺腑。
（干部综合科 王小玲 图片来源于网络）
