秋分後，最忌熬夜“散陽氣”
古人云：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”自此之後，陽消陰長，天氣逐漸轉涼，黑夜長過白晝。
《千金月令》中說：“秋分之日，勿殺生，勿用刑，勿處房帷，勿弔喪問疾，勿大醉。君子當齋戒靜專以自檢。”
秋分的關鍵詞，是戒、定、靜。
白晝變短，黑夜變長，似乎也在提醒我們，秋分過後，不要再把白天的緊張與匆忙，帶進漫漫長夜，“使志安寧，無外其志”，這時，沒有什麼比好好睡一覺，更重要的事了。
1；秋分，最忌熬夜“散陽氣”
秋分之後，陰氣漸旺，陽氣漸衰。我們要順應天時的變化，調整作息的時間。儘量提前睡覺，不要熬夜。使體內的陽氣得到好的潛藏，得到充分地休息，這樣白天才有精神。
在宋朝時，秋分當日百官放假，不上朝，在家裏好好休養一天~在古人眼裏非常重視順應天時！
如今的我們，在工作的間隙也要注意休息，可以大腦放空，看看遠處。也可以戴上眼罩，小憩片刻。午時略睡半小時，能提高整個下午的工作效率。
秋分後陽消陰長，會出現2種情況，一類人睡不醒；一類人難以入睡。
對於秋分前後，身體無法適應陰陽變化，出現難以入睡的情況，我們可以通過點揉穴位的方法來改善。其中一個很有效的穴位，無論是哪一種類型的失眠，都有很好的改善效果。這個穴位就是印堂穴，被稱爲通用的鎮靜“安眠方”。
印堂就在我們的眉心，兩眉頭連線的中點處。印堂既屬心又屬腦，它的顏色變化還可以反映一個人的神志狀態，一般勞心耗神的人，印堂容易發紅，也常常意味着睡眠有問題。
怎麼用好這個鎮靜“安眠方”呢？
每天晚上臨睡前，將食指和中指併攏，從印堂的位置開始，然後螺旋狀往上按摩，這樣反覆按揉3~5分鐘，對睡眠很有幫助！或者找一粒綠豆，用膠布貼在印堂的位置，給它一種壓迫感，第二天早上再取下。
注：睡不醒是什麼原因呢？中醫認爲“陽入陰則寐（睡）”，秋分過後陰長陽消，你睡不醒，說明你陽氣弱，這時你按揉申脈穴可以解決這個問題！或者敲打大包穴。
2，秋分之後，溫燥變涼燥
之前和大家說過，秋天的特徵是燥，但秋分之後，燥的性質就會改變了。
秋分之前，尚有夏天的餘熱，天氣晴暖而乾燥，燥與溫熱結合，是溫燥。而秋分後，氣溫逐漸轉涼，還帶着一絲絲近冬的寒氣，燥與寒結合，便成了涼燥。
人體感染了涼燥，則會感覺身體發冷、鼻塞、頭痛無汗、咳嗽有痰而少的症狀。對於涼燥，養生要點在於溫潤。
涼燥的原因不僅僅是津液不足，而是外來涼燥之邪，使肺氣閉鬱，津液不能宣降佈散到全身。
所以要用溫熱、辛通之品，把津液生髮出來，讓它正常地流通到全身，自然就潤燥啦。
針對涼燥，推薦給大家一個食療方：芝麻甜杏茶，它是由吳鞠通的杏蘇散改良而成。
芝麻甜杏茶
原料：黑芝麻30克，甜杏仁50克，蜂蜜適量
做法：
1、將黑芝麻炒熟研末，和甜杏仁一起放入攪拌機中，加250ml水攪拌成漿。
2、服用時，加蜂蜜1-2匙，要趁熱喝（不燙嘴），才香，纔有風味。
（溫馨提示：杏仁建議選用超市買的甜杏仁，它有很好的潤腸通便效果，常做食用，我們店鋪裏也有價廉物美的甜杏仁）
3，秋分重點保護好這三個穴位
民間有諺語叫“春捂秋凍”，意思是到了春天不要着急脫衣服，還可能有倒春寒；到了秋天也不要着急添衣服，因爲可能還有秋老虎。
但是過了秋分，就要特別注意保暖了。
深秋的秋風已裹挾着寒氣，不似初秋時還有暑熱之氣存留。這時候如果不護好肌膚腠理，風寒之氣就會趁虛而入，身體是最不喜歡寒氣的了。
所以從秋分開始，就特別要注意保暖了，尤其要保護三個重要穴位。
三陰交
對女性來講，三陰交非常重要，因爲它是身體三條陰經交匯處。可以說是女人的“不老穴”，也是治療各類婦科病的“靈丹妙藥”，被稱爲“婦科三陰交”。
如果你本身就有一些婦科問題，這時候，就不要再穿露腳踝的褲子了，一定好好保護住三陰交。
神闕穴（肚臍裏）
神闕穴是人體生命最隱祕、最關鍵的穴位，是連接先天與後天的關鍵點。
凡是名字中帶“神”字的穴位，對人體而言都有特別的意義。
如果你摸一摸自己的小腹，不是溫熱的感覺，反而是涼涼的，說明你腹部寒氣已經很重了，那麼腹瀉、痛經、宮寒，就會很自然的發生。所以就不要再穿露臍的衣服了，保護好神闕特別重要。
大椎穴
是手足三陽及督脈交匯處，可以說全身的陽氣都聚集在這裏了。
頸椎經常疼痛，又容易感冒的朋友，秋天最好用一條圍巾圍住脖子，護住頸部的大椎穴。
因爲你不知道什麼時候，風寒之氣就悄悄“鑽進”身體裏了，這麼做，是最簡單的預防感冒的方法。
秋分後，護好這些身體要穴，可以讓自己少生病。
