文/阿秋（心理咨询师、中西医结合治疗师）

一位患抑郁症的读者给我留言道：“我已经治疗半年了，吃药，几乎每天都跑步3-5公里，现在状态越来越好。当然有时候睡觉还会有睡不好的情况，但是都能平常心去看待，今天睡不好，那就明天睡好点，仅此而已。”

以上这些内容是一位读者给我的留言，他正在做着最正确的事情，从他的文字里，我们可以感受到他越来越好了！在这里，我们真心祝贺他。

针对他的留言，我回复了他，也算是一种鼓励吧！我说：“你找到康复和强大自己的方法了，与其说是方法，不如说是自我成长的觉悟和觉醒。”

因为，太多的抑郁症患者，因为运动而战胜了心魔，走出了抑郁症的困扰，这是实实在在的康复经验来的，我自己重度抑郁症能够康复起来，运动至少占了三成的作用，药物也占了三成，其它认知、心态、学习等等占据四成。如果你从今天开始去坚持做这一件事，那么不久的将来，一个月之后，或者两个月之后，你也会如同这位读者朋友一样，逐步走向康复和强大的。

但是，这里的前提是需要一个药物的支持治疗，在药物的帮助下，我们只管努力去为自己的生命负责！那就是尽可能地采取可以使自己康复强大的方法来疗愈自己，比如：运动，就是非常好的疗愈办法。正如这位读者所说的一样：“我，几乎每天都跑步3-5公里，现在状态越来越好！”

如果你暂时处于一个非常痛苦期，且已经在治疗了，仍旧很难行动，不要紧，但是请记得在你逐步舒服一些的时候，自我督促和有意识、有行动的去户外散散步、或者跑起来。这是一个持续性的动作，坚持起来就能令你的状态趋向一个好的方面发展。而不是做一次或者两次就能期待有效果的，为了自己的健康，你必须把它当成常态来行使与热爱它起来。

这位读者能逐步的走向康复，除了治疗和运动以外，还跟他的疗愈理念有着非常大的直接关系，比如他说，“有时候睡觉还会有睡不好的情况，但是都能平常心去看待，今天睡不好，那就明天睡好点，仅此而已。”

能够拥有这样的心态，恰恰是每一个患者所需要的，这也是我所提倡的一个疗愈理念。即：“看淡这症状，习惯于它们，带着它们生活，不去在意了，自然也就消失了。”

而在现实中，却有很多的患者，不能够理解带着症状去生活的疗愈理念，因为理解不了，所以自己就总是爱去纠结自己身上那一些些的症状，然后越是纠结，自己就越是活着痛苦，他们不明白这些症状很多时候，都是因为自己太在乎了、不能去放轻松，从而加重了自己的症状，或者又涌现出来了症状。

所以，我们对待身上的症状，不仅仅是偶尔的失眠，还有其它一些抑郁症的症状，都应该以一颗平静的心和接纳它们的心与它们和谐共处，然后不被它们所吓到和影响，你该干嘛还是去干嘛，不过度关注，也不刻意去夸大和解读它，它就是你目前身上的症状而已，也就仅此而已，不能把你怎么样，顺应它们，请先好好活着先。

对待症状，有时抱着走一步，算一步有利于你克服恐惧，这并非是消极，而是活在当下的一个态度，一种疗愈的精神理念。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。