心臟，主要功能是提供壓力，就好比汽車的“發動機”，只有心臟功能強大，才能爲身體提供血液。

最近幾年，很多人出現了心臟功能早衰的情況，心臟功能下降就會影響身體的血液供應，甚至會導致身體素質越來越差。

心臟“最怕”兩件事，儘量都不沾！

熬夜工作

俗話說：“身體是革命的本錢”，現在很多人爲了自己的車貸房貸不斷努力的工作，但是此時就會出現熬夜的情況，熬夜就在透支自己的身體健康。

心臟不好的人最好不要勉強，尤其是有些年輕人更容易發生猝死，長時間熬夜，身體得不到休息就會傷及心臟，還會降低免疫力，增加身體患病風險。

熬夜會促使腎上腺素分泌過多導致血管痙攣收縮，局部血液供應減少，血液流動速度緩慢，形成血栓。所以熬夜是身體疾病的罪魁禍首之一。

吸菸或二手菸

根據統計，大約12%的心臟病，死因歸結於菸草。數據統計每天只抽一根菸，也會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。

香菸中含有較多的有害物質，會增加血管痙攣，促使血壓升高，同時也會降低血液中的血氧量，使血管不斷硬化。

二手菸不僅會刺激到呼吸道，還會影響心臟，血液循環和血管暴露於二手煙環境當中，將會增加心臟病發病率25%以上。戒菸更有助於身體健康。

心臟不好，忌口“3白”，堅持4事，身體更健康

忌口“3白”

鹽

鹽，主要成分是氯化鈉，一旦攝入過多就會誘發高血壓，冠心病等問題，嚴重影響身體健康。

攝入鹽分過多鈉離子被吸收進入血液當中，容易引起水鈉豬流，也會導致血容量增加，血壓飆升，刺激到血管。

更容易導致血管平滑肌細胞水腫，血管管腔變窄，血壓不斷升高，增加心臟的負擔，甚至會引發心臟功能早衰的情況。

糖

糖，是生活中不可缺少的調味品，也是人體主要提供能量的物質之一，攝入過多糖分就會影響人體正常的代謝功能，嚴重的可誘發糖尿病。

攝入過多糖分很可能會對血管內皮造成損傷，也會增加冠心病和心臟病的風險研究發現精緻的碳水化合物。

尤其是含糖飲料，是導致心血管疾病的風險因子，更容易增加身體病變的風險。所以含糖量較高的食物，請你趕緊列入黑名單。

脂肪

脂肪是一種油性物質，常溫下呈固態，比如肥油。脂肪也是人體主要能量來源之一，攝入過多會引發身材肥胖誘發慢性病變，比如高血脂症，心肌梗塞等。

反式脂肪酸也是一種被稱爲“餐桌上炸彈”的食物，最應該少喫，比如蛋糕，餅乾，薯條等。

堅持4事

飲食清淡，少油少鹽

俗話說“病從口入”，正常喫高油高鹽的食物很可能會導致血管受到傷害，所以在飲食上一定要以清淡爲主，做到營養搭配，纔有助於控制體重。

建議正常人每天的鹽分攝入量不能超過6克，除了石垣還包括醬油醬料等，鹽分也比較高，一定要控制好攝入量。

我們平時做飯時會放入各種各樣的食用油，但是想要保護血管最好將亞麻籽油、大豆油、橄欖油按1:2:2比例搭配。

亞麻籽油含不飽和Omega-3脂肪酸，是目前人體很缺乏的一種營養素。被稱爲血管的清理工，有助於穩定血壓，降低血脂，預防血栓。

多喝水，稀釋血液濃度

補充水分能夠稀釋血液，預防血液濃度升高，也有助於預防血栓形成，喝水一喫也可以放一點綠茶，加速血液流動，排出毒素和垃圾，降低血脂。

綠茶含有茶多酚，能夠提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強血管彈性，保護心臟健康。

適量運動，促進循環

生命在於運動，每天進行適當的運動，能夠加快血液流動，有助於排出體內的毒素和垃圾，還有助於維持血管的彈性。

每天堅持適當的運動，也有助於增強免疫力和抵抗力，但是任何運動都應該量力而行，不能過度每天保證30分鐘左右的有氧運動，最有助健康。

控制血壓

中老年人羣控制好血壓，預防高血壓，對血管有很好的保護作用。收縮壓高於130mmHg，會增加未來心血管病的風險及癡呆發生的風險。

只有控制好血壓，穩定血脂，纔有助於心臟的健康，所以高血壓人羣一定要多注意心臟的保護。