李承利國內的很多小夥伴應該都知,是韓國大熱的女團成員之一。她是韓美混血兒,身材飽滿,00年出生的她看起來清純又性感,或者說是她介於二者之間,出道就很受歡迎。精緻的混血臉蛋,不同於其他藝人的飽滿身材讓她在韓國很喫香,在我們中國也有一大票粉絲。她也因爲自己的身材被稱爲“韓國的微胖女神”。

李承利在momoland中擔任領唱和領舞,憑着自己出色的舞蹈和優秀的外形條件,成爲韓國的人氣明星,在隊內也是人氣擔當之一了。

19歲的她,就有了優越的身材條件,不同於很多明星模特的纖細,她是凹凸有致的。很多女明星在鏡頭前身材感覺還可以,其實私底下是瘦得可怕。而李承利不同,她的身材是剛剛好,肉肉的但是卻肉得剛剛好。這也讓她在韓國娛樂圈中有着較高的識辨度,看臉蛋和身材都散發着她不一樣的風情,看着就熱情、健康。

她有着傲人的上圍,纖細的腰腹、小翹臀、一雙長期練舞肌肉緊緻,線條明顯的修長大腿。這麼優越的身材條件,她不美誰美?她不是微胖界女神,誰是?

李承利的臉蛋也不是瓜子臉,而是比較可愛的圓臉。讓人看着就覺得很可愛,具有親和力。

她的公司月也懂得利用她的特點也包裝她,讓她不泯於衆人。對於她身材方面,得到了粉絲們的反饋之後,公司也點名不要求她可以減肥,保持現狀就可以了。很多粉絲都贊這樣的女生纔是女神,而不是隻是這條線,一個骨頭架子。

李承利對於自己的身材也覺得滿意,只要是沒有跨過“微胖界”這條線,她就不覺得身材管理失敗。但是,爲了維持目前的微胖,李承利也是有認真鍛鍊的。李承利喜歡跳舞,平常跳舞也是一個運動,她也是會健身房鍛鍊的,堅持做一個豐滿卻沒有贅肉的女神。

她做的運動主要是下肢運動,大家都知道的她大腿比較粗,所以平時健身教練制定的計劃比較多的都是針對下肢的。她常做的有兩組運動。第一組是直腿硬拉、單側高抬腿、平板支撐。第二組是槓鈴深蹲、波比運動、側抬腿。那麼,接下來就給大家介紹李承利做的第一組動作。

動作一直腿硬拉。直腿硬拉對於重量要求不是很高,啞鈴重量過重會對腰椎不好。腰椎不好的不建議做。雙手持啞鈴在身體斜側45度左右身體直立,腳尖朝前,要保持脊柱不彎,雙腿展開比肩窄,臀部前後屈髖伸寬。雙手自然下落,啞鈴下放到腳踝的位置,背部下落幾乎與地面平行。直腿硬拉對核心力量和腰椎的力量都很大,對大腿後側柔韌性也非常高。鍛鍊的部位是比羅馬尼亞硬拉有更多的肱二頭拉伸感。

動作二單側高抬腿,一側10次。雙腳自然打開,挺直背部目視前方。用最快的速度抬腿,抬到你最高能接受的高度。上身微微前傾,腰腹收緊。

動作三平板支撐。四點着地,雙手支撐身體。低頭拱背,眼看肚臍。左右腳一次後撤併排,吸氣抬頭,胸腔展開,背部展平。腹部收緊,不要塌腰聳肩,脖子拉長。

這就是簡單的李承利訓練的方法了,大家一起動起來。擁有李承利的肉肉身材也是很完美的!

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