近两年我们的生活水平飞速提升，饮食习惯也发生了翻天覆地的变化，越来越多的家庭开始将大鱼大肉端上餐桌。

正是这种饮食习惯的转变，所以造成了很多身材肥胖的情况，对于女性朋友来说，基本都想拥有一副苗条的身材，所以绝大多数的女性朋友都加入到了减肥的行列当中。

有人听说减肥先减胃，但是在面对美食诱惑的时候，却怎么都无法控制食物的摄入量，如果能够做到下面几条饮食建议或能帮你控制食量，加快减肥速度。

减肥先减胃？谨记4条建议，或能控制食量，帮你加快减肥进度

保证三餐规律。

随着生活节奏的加快，越来越多的人无法做到三餐规律，殊不知这个不良的饮食习惯不但不利于减肥成功，还有可能会造成身材发胖的情况。

比如一些人在工作之余，吃饭的时间都是挤出来的，如果上一顿饭吃得太少，那么当下一次吃饭的时候，就可能会无意识的摄入过多的热量，久而久之，这些热量长期堆积在体内，不但不利于减肥成功，反而会加重身材肥胖的情况。

坚持细嚼慢咽。

一些人为了增加娱乐时间和工作时间，就会通过挤压吃饭时间来完成，吃饭的时候暴饮暴食，狼吞虎咽说不知这个不良的饮食习惯，不但加重肠胃的负担，也会越吃越胖。

因为吃饭比较快的话，无法让大脑产生吃饱的反应，及时传递给人的嘴巴，所以不知不觉间就可能摄入了过多的食物，进而诱发肥胖的症状。

饭前喝汤。

吃饭的时候如果能够喝碗汤，也是一个非常不错的饮食习惯，但是很多人对于饭前饭后喝汤这个问题却感到非常疑惑。

对于减肥的人来说，一定要坚持饭前喝汤，因为吃饭之前提前喝一碗汤，不但能够增强肠胃的饱腹感，而且还能提前自己肠胃蠕动，这时当食物进入肠胃当中，也能更快地被消化吸收。减少多余的热量，长时间停留在肠胃当中。

适当补充蛋白质。

蛋白质是我们身体所必须的营养成分之一，只有体内蛋白质充足，才能够维持各项内脏器官的正常运转，有助于减肥成功。

但是对于节食减肥的人来说，可能会可能会减少蛋白质的摄入，反而不利于减肥成功，像是奶制品，蛋类和海鲜都属于蛋白质含量相对比较丰富的食物。

对于减肥的人来说，除了要养成积极合理的饮食习惯之外，对于美食也一定要抵挡住诱惑，别让美味成为减肥路上的“绊脚石”。

减肥期间，3种食物趁早管住嘴，或能瘦出“小蛮腰”，忍住就是赢

油炸食物。

油炸食物吃起来香脆可口，受到了很多人的欢迎，特别是如今很多路边小摊或者是炸鸡汉堡店售卖的食物都属于油炸食物。

虽然这类植物吃起来非常美味，但是如果经常吃的话，就可能会导致大量的油脂成分渗入体内，进而转化成脂肪淤积在体内，不利于减肥成功，所以对于油炸食物，希望你能尽早管住嘴。

冰淇淋。

很多女性和小孩子对于冰淇淋这种食物简直难以抗拒，特别是在炎炎夏日，如果能够吃上一个冰淇淋，不但能够解暑，也能够满足人的口感。

但是相对于这种冷饮，如果吃太多的话，可能不利于减肥成功，别看冰淇淋是凉的，其实其中的热量是非常高的，对于减肥人群来说，如果经常吃冰淇淋，难怪减肥不成功。

甜品。

像是奶油蛋糕，奶茶，甜甜圈，糕点等等都属于甜品，这类食物受到了很多人的喜欢。

要知道这类甜品在制作的过程中可能添加了大量的食用添加剂，其中就会携带大量的糖分，所以如果经常吃甜品的话，不但会增加患上高血糖的概率，也不利于减肥成功，希望对于这类食物你也能尽早管住嘴。