想要怀孕身材保持好，怎么“吃”有讲究，合理控制体重，不仅让孕妈更轻松的生产，还能让胎儿拥有好营养的同时不会过大，保持在6斤左右，是让妈妈能比较轻松顺产的胎重哦！所以孕期好身材吃出来，对准妈妈跟宝宝都是一件很重要的事，莎莎姐作为生了2个孩子的妈妈，还能产后恢复棒棒哒，不仅靠产后修复，而是怀孕期间就要控制要自己的身材哟！这些“吃”的食品，让你孕期好身材，宝宝好营养！

一、孕期主要饮食篇

1、古乐谷有机三色藜麦

藜麦到底有多好呢？藜麦可以说是粮食之母了，也被称为“超级谷物”，如果孕期主食吃啥，一定优选藜麦，而孕期食用藜麦不仅保证足够营养还不容易发胖，还能有效控制血糖~这款有机藜麦是从孕期一直吃到现在，有机的杂粮营养价值更高，吃法也很简单，可以跟大米搭配混合煮，还可以把藜麦煮熟做沙拉，是最好的轻食营养谷物啦！

2、认养一头牛纯牛奶

孕期要补充足够的蛋白质跟钙，所以优质的牛奶是不错的选择哦，想要孕中期减少因缺钙导致的腿抽筋，补钙一定要到位，孕期我坚持早晚喝一杯纯牛奶，补钙还能助睡眠，这款纯牛奶是我孕期到现在，包括我4岁女儿都在喝的，从牧场直达餐桌，奶质更让人安心，口感清甜，纯正奶香，每瓶含3.3g优质乳蛋白，不知道买什么牛奶的孕妈，选这款就对了！

3、王饱饱代餐谷物麦片

孕妈们还在吃油腻的早餐吗？想要keep住好身材，早餐麦片不管搭配酸奶还是牛奶，都是营养绝配呀！如果你觉得麦片不好吃，那是一定没吃过这款王饱饱网红代餐水果麦片啦！大颗粒的水果干+小宝宝拳头大小的酸奶冻+超多芝麻南瓜子+饱满燕麦粒！就算当零食也完全健康又低卡！1碗麦片=2碗米饭的饱腹感，想胖都难！

4、法国马恩核桃油

要知道胎儿的营养主要来源是母体的供应，所以妈妈吃的好不好，直接营养胎儿的成长发育，而omega-3是帮助胎儿大脑发育的重要成分，除了吃鱼，补充DHA之外，核桃油拥有理想膳食脂肪摄入的黄金比，同时核桃油还富含丰富的微量元素跟维生素，也是作为宝宝出生后辅食油类添加的重点调料哦，这款核桃油目前还在给孩子吃，纯正核桃香，口感完全不油腻，烹饪简单，一瓶也可以吃很久啦！

二、孕期必吃好营养，妈妈养颜宝宝好营养

1、亲滋味藜麦花胶

花胶可谓是女性滋补圣品啦，除了燕窝、海参，花胶作为孕期美容养颜的好物，帮助妈妈增加肌肤弹性，减少及缓解妊娠纹哟，因为花胶胶原蛋白含量高达84.2%，脂肪含量却仅仅只有0.2%不到，营养补充的足足的，还不会发胖！这款即食花胶还富含藜麦，红枣等孕期必备营养，直接开盖就能吃，一碗的热量只有58大卡，脂肪含量0，每周3杯左右，做美丽孕妈！

2、耳菇娘鲜炖银耳

有号称平面燕窝的银耳，孕期必须安排上，不仅养生养颜，还不怕胖，拒绝油腻下午茶，换成高性价比的即食银耳，随时随地的变美又养生！这款真的是性价比超级高了，而且胶质软糯，口感清香用料足！0人工添加剂，非常的健康，孕期完全放心吃，不心疼！

3、亲滋味黑芝麻丸

想要胎儿头发长的好，孕期怎么能少的了黑芝麻丸，颗颗精华，不仅补钙补蛋白质，妈妈跟胎儿都能养发美颜，很多明星之前都推荐哦！这款0盐0添加，纯正的黑芝麻味，不油腻，还能有效预防产后脱发，每天1到2颗就可以咯！

4、Canada PureNatural蓝莓果粒脆

这款是我孕期的馋嘴小零食，蓝莓果粒脆脆的，号称“浆果之王”，不仅对孕妈来说美容养颜，还能保护视力，缓解眼睛疲劳，采用低温冻干技术，保留了水果95%以上营养，健康又好吃，作为不爱吃水果的我，也不怕无法补充维生素啦，有时候孕期妊娠反应大，吃几颗也能马上缓解，孕期爱吃酸酸口味的，放心入哦！

最后，莎莎姐想跟大家说，女人的身材是自己的，美丽也掌握在自己的手里，嘴里！科学的饮食，选择低卡又健康营养的食物，才是孕期控制体重最好的方式哟！