有健康，才有一切。

有人说五十岁之后，才是真正的为自己而活。

五十岁，是重要的人生过渡期，但也是养生养寿的黄金期。

五十岁身体的各项器官功能开始衰退，身体各个器官可能会变得越来越脆弱，这个时候，一定要注意严加防范，科学作息。

长寿是许多人的健康目标，其实能不能长寿，身体已经早早地给了你答案。

01想要健康长寿，需要做到“1通，2软”，看你有没有

『1通』

1、想的通

人过五十，要学会与自己和好。

看轻、看淡、看开身边的烦恼事，做个心中事少，糊里糊涂的“聪明人”。

凡事别积压在心，只要想得通，就少了许多烦恼。

俗话说“五十信运”，不属于自己的东西不必过于纠结烦恼，该来的好事肯定能到，学着知足常乐。

小事别计较，健康最重要。保持好的心态，长寿就会变得很简单。

『2软』

1、肝脏软

肝脏是人体最大的消化腺，蛋白质和脂质的代谢都是在肝脏中进行的。

但是肝脏也是最容易受伤的器官，抽烟、喝酒、熬夜、焦虑都会不同程度的影响到肝脏的健康。

人体的排毒和物质合成分解都离不开肝脏的促进作用，所以五十岁之后一定要养肝护肝。

健康的肝脏是柔软有弹性的，但是错误的生活习惯可能会导致肝脏失去柔软和弹性。

2、血管软

血管的平均寿命大约是70岁，和人群的平均寿命差不多。导致老人缩短寿命的原因中，心血管健康问题是排在首位的。

数据显示，目前我国已经出现心血管健康问题的人群已经高达3.3亿人，如果每个中老年朋友很早就有养护心血管健康的意识，格外注重心血管健康的养护，那么老人的平均寿命都可能会有所增长。

血管是负责给全身输送营养，保证各个器官机能正常运转的重要通道，如果血管堵塞，或是血管硬化失去弹性，那么相应的器官健康也可能会受到影响。因此，老人长寿的前提，是保证血管健康富有弹性。

02五条健康养寿经，早看早受益

1、少油腻

长期食用过多油腻的食物，会给身体造成过多脂肪的负担，不仅会影响人体血脂指数的稳定，同时对身体不同器官的运作也增加较多的负担，对健康是有一些不利影响的。

相关研究发现，喜好素食的人往往比喜好荤食的人长寿5年左右。

主要是当体内长期被摄入过量的脂肪时，会容易在肝脏和血管中产生堆积。

因此，平时饮食中减少油腻食物的摄入量，是保护身体健康的有效方法之一。

2、粗纤维

生活条件越来越好，反而导致越多越多的“富贵病”出现。

人们普遍只吃精面、精粮，但其实长期只食用精粮会造成营养元素的缺乏，一些对人体比较重要的微量元素需要从粗粮中获取。

粗粮中含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃的运动，改善肠胃，减少体内的脂质沉淀，还有助于保持血糖的问题。

因此建议大家在日常饮食中增加一些粗粮的摄入，对身体健康大有所益。

3、多喝水

水是生命之源，及时补水可以补充体液，稀释血液，加快身体的代谢进程。

喝水和保证身体健康有着千丝万缕的联系，想要养生首先就要“会喝水”。

平时可以在喝水时添加一些菊花茶，有提升血管弹性、提升身体免疫力。

在种类繁多的养生菊中，建议选择金菊源，金菊源是大部分开封当地人养生茶的首选，主要是因为该菊花中的营养元素丰富，刚好能达到人体所需：

硒元素：有"清洁工"的称号，进行补充，能促进受损血管内皮细胞更好修复；

胆碱：能提升脂肪代谢效率，抑制脂肪和代谢垃圾的沉淀；

类黄酮：充分灭活有害的自由基，保护血管通畅，还有助于辅助稳定血压、血脂。

4、多走路

一些病是可以“走”掉的，一些身体损伤也是可以“走”好的。

研究已经证实，多走路可以使人更健康、更长寿。

运动可以加快人体的新陈代谢，增强肌肉的耐受力，提升身体的免疫力。

平时可以在饭后半个小时出门走一走，根据自身的身体状况调整步速。

每天走上个20分钟，会感觉身子越来越轻松。

5、补充优质蛋白

肝脏最喜欢蛋白含量高，热量含量低的食物，所以优质蛋白就是养肝的最佳选择。

优质蛋白可以促进肝细胞修复，保护肝脏健康。

优质蛋白还可以促进体内组织的修复和细胞的更新，是维持身体健康必须的营养元素。

像是瘦肉、奶、蛋、鱼、豆制品等食物中，都含有比较丰富的优质蛋白，平时可以多吃。