在“减肥”的过程中，你是不是总觉得减的速度十分缓慢，甚至有时候体重几天都没有变化？也许不是你不够努力，而是忽略了某方面的一些小细节，从而导致拖慢了减脂的进程。

做任何事都有小技巧的，减肥方面也不例外，只有全方面的了解对应的知识，才能加快把这件事完成。就如早上这段时间，做得好一整天都处于燃脂的状态，相反做不好不仅会影响减肥的速度，还会让体重只上不下。

几个暴瘦秘诀：早起后做到这4件小事，让你一直保持好身材，远离肥胖！

1、早起一杯水

早上这杯水相当的重要，因为经过一夜的休息过后，体内的水分已经处于缺乏的状态，而这杯水既能补充流失的水分，又能促进血液的循环，从而加速血液的流动速度，提高代谢的水平。同时它还能冲洗肠胃昨晚留下的渣残，让它们尽快从肠道排出去，减少肠胃的负担，提高新食物的消化与吸收。建议这杯水只能是温开水，而不是茶或者饮料等等，才能让身体进入到燃脂的状态，消耗更多的热量。

2、一份营养的早餐

多少人为了能多睡会懒觉，而直接跳过了早餐，甚至还有些人认为少吃一餐就能减少一份热量的摄入，这样有利于加速达到“减肥”的目的。事实上这种做法是错误的，不吃只会拖慢燃脂的效率，浪费一上午燃烧热量的机会，还会因为饥饿中午造成暴食的情况。因为早餐就相当一把钥匙，开启燃脂这把锁，唤醒它开始工作，同时早餐要多选择高蛋白、复合碳水的食物来进食，既营养又能控制热量的数值。

3、进行排便

多数人早上都没有这个习惯，其实你不要小看这样一个行为，可以说肠道迂回百转，最高可以储存十多斤的废弃物，如果没有定时对它进行排便，就会被肠道再一次吸收和利用，这样不仅会影响身体的健康，还能让你的肚腩一天天变大。所以没有这个习惯的人，从现在开始每天起床后就去厕所蹲一蹲，养成这个习惯后，既能减少肠道的负担，又能提高代谢的水平。

4、饭后走一走

由于工作的原因，我们总是长时间处于久坐的状态，而这个行为也给我们带来肥胖的后果，加上饭后还是继续坐着，这样会影响肠胃的蠕动，从而减慢消化的速度，让剩余的热量转变成脂肪的存在。所以饭后不要马上坐或躺，如果时间充足的话，离公司近的话不妨尝试走路去上班，也可以提前两个站下车，这样可以提高食物的消化速度，减少脂肪的形成，还能燃烧更多的热量。