进入秋季，昼夜变化大，白天逐渐变短、夜晚逐渐增长，正值“阳气渐衰，阴气渐涨”的阶段，这时，人们为了身体的健康，应该顺应时节，收敛阳气，滋养阴气。

中医认为，肺属金，与秋相对应，而有“秋收”一说，所以，秋分后，要重视阳气的收敛，同时应滋养肺部。

01入秋后，为何要养肾？

大家都知道，秋季应养肺，早晚凉、中午热，很容易因“燥邪”侵入身体，而肺喜润而恶燥，秋燥会使肺阴不足，引起肺热咳嗽、肺火旺盛等情况。

实际上，秋分后，也应重视养肾。

一方面，中医认为，“肾乃先天之本”、“肾藏精”，所藏之精，包括先天之精与后天之水谷精微，两者统称为元气。如果一个人的“元气”耗尽，生命即将终结。

另一方面，“肺主一身之气”、“肾主纳气”，人体的宗气主要由肺形成，可通过气运丹田，形成元气，从而有助于强肾。

02入秋后，养肾，谨记：饮一茶

中医认为“肾主水”，故有“肾为水脏”之称，肾在体内水液代谢过程中，起着重要作用，参与调节水液平衡，同时还能排泄体内水液，主要靠的是肾气的作用。所以，秋分后，养肾，要补肾阳。

秋季饮茶，温补肾阳，推荐一个茶方——《黄帝内经》记载，将桑葚、黄精、枸杞子、红枣、人参、杜仲雄花、覆盆子等，搭配在一起煎煮，利于补肾阳。

桑葚：入肾经，具有益肾滋阴的作用；

黄精：入肾经、肺经，具有补气养阴、润肺、益肾的作用；

枸杞子：入肾经、肝经，具有滋补肝肾的作用；

人参：补充阳气，为“百草之王”，可增强男性功能；

杜仲雄花：具有养肝益肾，改善肾阳虚的作用；

覆盆子：入肾经，具有益肾固精的作用。

为了节省时间，可选择做好的茶包代茶饮，每次开水冲泡5分钟就可以！

03入秋后，养肾，谨记：吃“二黑”

中医认为，黑色属水，水走肾，所以，平时饮食上，多吃些黑色食物，有助于强肾精，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣等。

1，黑豆

《本草纲目》记载，黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气等作用。平时肾虚的人，坚持吃些黑豆，有调中下气、利尿解毒的作用，还可缓解尿频、腰酸等情况。

2，黑芝麻

中医认为，黑芝麻性平、味甘，具有补肝肾、益精血的作用，还能改善白发、脱发、腰膝酸软等症。

黑芝麻含有大量脂肪，所以，还有润肠通便的作用，改善便秘。

若将黑芝麻经过九蒸九晒，再加入黑豆、黑米，及适量蜂蜜，揉成丸，有助于强肾。

为了方便，可选择做好的黑芝麻丸，早晚各一丸就行！

04入秋后，养肾，谨记：按三穴

1，涌泉穴

涌泉穴为肾经第一穴位，位于足底部，卷足时足前部凹陷处。

平时按揉此穴，有助于直通肾经，把精气运输至全身各处，还能温补肾阳，缓解肾虚引起的耳鸣、小便不利等症。

2，命门穴

命门穴位于人体背部，第二、三腰椎棘突下，两肾俞之间。

“命门”为元气之根本，生命之门户，平时用两手掌心上下推揉此处，至局部感觉温热，有助于强健腰膝。

3，关元穴

关元穴位于腹部正中线，肚脐下3寸处。

中医认为，气海穴与关元穴之间成为“丹田”，肾间之气藏于此处。

平时按揉此穴，有助于补益下焦、培元固本。

小结：中医讲，“秋收、冬藏”，如果秋季没做好，就会影响“冬藏”，从而导致肾气、肾精不足。

秋季，还应注意天气变化，避免寒凉侵入，虽有“秋冻”一说，但不可太过，及时添加衣服，避免着凉。