长寿是一件亘古不变的话题，不论古代还是现代，不论国人还是外国人，都希望自己能活得长一些。

但数据显示，寿命长的人群中，女性比男性多一些，除了先天的生理优势，还与很多良好习惯有关。随着年龄增长，人会逐渐走向衰老，这是正常的自然规律。

中医认为，“男属阳，女属阴”，女人以阴血为本，若女性的阴血比较充足，就要恭喜了，说明她的身体还不错，衰老较慢，或与长寿有缘。

寿命长的女性，多有5种表现，希望40岁后的你，能多占几个！

表现一：皮肤红润、有弹性

随着年龄增长，人的皮肤会随之衰老，出现皱纹、斑，变得没有弹性、失去光泽。

若一女性的皮肤比较红润，说明她的气血比较足，不易长皱纹，也会比较有弹性，同时脸上的斑也会较少，主要与气血运行顺畅有关。这类人遇任何事不爱生气

表现二：入睡快、睡得香

从睡眠的质量来看，能了解她的气血是否充足，如果一个女性的睡眠随着年龄增长而变得越来越差，可能与气血不足有关。

若一女性入睡快、睡得香，说明身体内气血调节比较好，一觉会睡到自然醒，醒后精力也会很足，这类人的气血比较足。

睡眠好的女性，利于体内气血规律地运行，能滋养脏腑，调节体内阴阳平衡。

表现三：月经规律

月经是女性成熟、衰老的重要信号，月经初潮是生理逐渐走向成熟的标志，而闭经、绝经是女性衰老的信号。

如果一女性的月经比较规律，说明体内卵巢功能还不错，雌性激素及孕激素水平调节比较平衡，这样的女性更容易长寿。

若过了30岁，月经量逐渐减少，甚至有血块，变得不规律，可能是体内气血不足的表现，这时不想老得太快，最好补一下气血。

表现四：白发出现较晚

中医认为“肾其华在发”、“肾乃先天之本，脏腑阴阳之本”。

随着年龄增长，人的肾精会逐渐减少，头发也会逐渐变白、稀疏，如果一个女性的白发出现的比较晚，说明肾精充足，气血也会比较足，或与长寿有缘。

表现五：手脚有温度

对女性来说，手脚经常冰凉是很常见的，正因如此，很多人认为这种表现是“正常的”。实际上，总感觉手脚冰凉，可能是气血运行不畅，也可能是体内寒气比较重，导致血液流动不畅。

如果一个女性的手脚总是有温度，手掌颜色红润，指肚饱满、有弹性，这是气血充足的表现。

正值秋季，40岁后的女性，做好3件事，补充体内阴血！

《黄帝内经》记载，“春夏养阳，秋冬养阴”，现在正值秋季，是补阴的最佳时节。

中医上讲，入秋后，天地万物之间的阳气会逐渐收敛，包括人，体内阳气收敛，阴血上升，利于养阴。

第一：少吃辛辣食物，缓解秋燥

入秋后，很明显能感觉到空气比较干燥，而“肺喜润而恶燥”，想补阴，这个时节，饮食上，应少吃些辛辣食物，避免损耗津液，使肺火过旺，不利于养阴。

平时可适量吃些滋阴润肺的食物，如银耳、百合等，还要多喝些水，补充水分，利于养气血。推荐一个食疗方——《千金翼方》记载，将桂圆、红枣、枸杞子、生姜、玫瑰花等搭配在一起熬煮，有补气血、散寒、活血的作用。

桂圆：性温，具有补益心脾、养血安神的作用；

红枣：性温，有补中益气、养血安神的作用；

枸杞子：《神农本草经》称之为上品，有滋补肝肾、益精明目的作用；

生姜：性温，有解表散寒、温肺、止呕的作用；

玫瑰花：性温，具有行气解郁、和血散瘀的作用。

为了方便，可选择做好的茶包代茶饮，每次用开水冲泡5分钟就行了！

第二：少熬夜，养阴血

中医讲，昼养阳，夜养阴。进入秋季，昼短夜长，作息方面也应适宜进行调整，宜早睡早起，主要是顺应自然的规律，早睡为了收敛阴气，利于养阴血，早起为了使肺气得以舒展，以防收敛太过。

切记，尽量少熬夜，最好在晚上11点之前入睡，这样利于身体内气血正常运行与解毒。

第三：少生气，疏肝气

中医认为，肝主疏泄，对调节体内气机有很重要的作用。而“怒伤肝，容易导致气郁、气滞等，时间长了，会影响津液的运行。

而津液属阴，气不畅，会影响阴阳平衡，所以，平时尽量少生气，利于疏肝气，还能促进体内毒素排出。

小结：中医认为，气血是人体后天之本，而女性需靠气血来养，如果女性气血不足，就容易出现阴虚，从而导致脏腑功能失调，还会加速衰老，使更年期提前报到，所以，女性过了40岁，应重视滋阴，平衡身体阴阳。