原來三高、心梗、動脈硬化都跟它有關！日常多注意，幫助少生病！
心梗和腦梗
是人盡皆知的
威脅我們健康的兩種疾病
但是
很多人不知道
這兩種疾病的發生
竟和現代人對早飯的忽視有關係
原來，不喫早飯，胃中缺少食物，人體血液裏就會形成很多的B型血栓球蛋白；這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。
不喫早飯的人，血小板比喫早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。
早餐影響壽命長短
1
不喫早飯，壽命縮短2.5歲
早飯的質量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。
研究表明，不注重喫早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
2
不喫早飯，致動脈硬化、心梗腦梗
長期不喫早飯，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。
另外，有科學家曾對長期不喫早飯的人羣進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞、腦梗等病症的幾率也比正常進食早飯的人羣高出許多。
3
不喫早飯，惹來“三高”
不喫早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增。
長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。
4
肥胖
有一項跟蹤調查18年的研究發現，每週喫不到三次早餐的人，和每週喫三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。
做到四個“一” 幫助預防疾病
愛護心腦血管，遠離心梗腦梗和“三高”，延長壽命，就應該從喫好每一頓早飯做起！那麼，怎麼喫早飯才能達到這個目的呢？
01一蛋
一個雞蛋：“從頭補到腳”。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。從中醫角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。
國內外營養學家和醫學家的研究都發現，每天喫1個雞蛋，可以幫助提升健康水平。
02一奶
一杯牛奶：防動脈硬化和高血壓。《中國居民膳食指南》中提出要每天喫奶類及其製品。
早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量。對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。
03一菜
一種蔬菜：降低心腦血管病風險。研究發現，日均攝入量超過569克的人比攝入量少於249克的人，早亡風險降低了10%，並且壽命延長了1年多。
另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡風險就會再降6%。早飯保證喫上一種蔬菜，能夠降低心腦血管病的發病率和死亡率，還能緩解壓力，延長壽命。
04一果
一小把堅果：提高早飯質量，改善熱量比例。早飯無論中西，最好每天喫一小把堅果。
因爲早飯人們很少飲食過量，大部分處於營養供應不足的狀態，這時候補充堅果這樣高能量高營養的食物，可以提高早飯質量，改善三飯熱量比例。
早就有研究提示，大杏仁、核桃等各種堅果每天喫28克即可，也就是一小把的量。
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