女性正常的月经状态是怎样的？

月经周期：一般在28天左右，不会少于21天或者超过35天；

月经时长：持续的时间在3~5天，最长不会超过7天；

月经量：在30~100毫升之间，过多过少都是不正常的；

月经颜色：月经血颜色鲜红偏暗且质地不稀不稠，无血块，无异味。

为何有的女性月经量“少得可怜”？

如果一个人精神压力过大，工作比较繁忙，身体比较劳累，加上作息不规律，都会影响到月经的周期，甚至会导致月经量受到一定的影响，需要你及时进行调理；

月经时间过短或者是月经量过少与妇科问题是有密切联系的，比如子宫发育不全，通常表现为月经时间短或者是没有月经，子宫以及宫颈病变，都可能会导致月经时间越来越短。另外出现内分泌失调的情况也会影响到雌激素或者孕激素紊乱，使月经量逐渐减少；

排卵期出血常常被女性误认为是月经期，实际上排卵期出血并非月经出血，但是具有月经量少和月经时间短的特征，女性朋友一定要学会区分，这样才能避免尴尬的情况。

少吃3物，做好3事，子宫更干净

少吃3物

少吃高脂肪、高胆固醇的食物

肥肉是动物内脏等高脂肪食物。高胆固醇或者高热量食物会引起人体能量代谢失衡，身体过度肥胖，从而导致内分泌紊乱，造成经脉受阻，经血无法顺利排出。

月经量本身就少的女性一定要避开高脂肪、高胆固醇的食物，否则会导致绝经提前到来严重影响健康。

少吃生冷寒凉食物

生冷寒凉的食物一直受到大众的喜欢，比如冰镇的水果，冰激凌以及寒性的海鲜，这些食物摄入体内过多都会引发宫寒的症状，也会影响月经量。

当你出现宫寒问题时，就会引起气血凝滞，加重月经不调，甚至提前闭经的问题严重影响健康，所以一定要少吃一些生冷寒凉的食物，多吃一些温补的食物。

少吃不利于营养经血的食物

有些食物不利于经血生成，比如大蒜、腌制食品，辛辣刺激的调味品等都会损伤到脾胃的功能。

经常吃这类食物也会加重肾脏的负担，甚至会造成月经量越来越少的情况，想要调理月经保护子宫，对于这类食物请赶紧拉入黑名单。

做好3事

注意保暖

现在正处于秋冬交替的时间段，寒气比较重，稍不留意就会加重体内的寒湿之气，不利于健康，所以一定要注意身体的保暖，尤其是腹部保暖，才有助于预防宫寒。

另外也要少吃生冷含量的食物，因为这些食物都可能会导致你的月经受到极大的影响，甚至会引发子宫病变，希望你能管住嘴。

多吃暖宫的食物

女性朋友不能过度贪凉，应该多吃一些滋补的食物，比如牛肉、羊肉等等，也可以多吃新鲜的蔬菜水果。

但是在这个季节，希望大家选择一些煮熟的水果，才更有助于为身体补充营养物质，也有助于维持体内的气血运转，更有助于经血顺利的排出，保持子宫干干净净。

泡脚

脚底包含遍布全身各个器官的穴位，每天晚上睡觉之前泡泡脚，可以帮助驱寒保暖，缓解人体疲劳，对于推动女性体内的气血运行，疏通经络有帮助。

当女性出现宫寒问题时，此时便会引发严重的痛经问题，也会影响受孕几率，每天晚上坚持用温水泡泡脚，有助于促进气血生发，缓解宫寒预防绝经提前到来。