长寿是人类永恒的追求，每个人都希望自己能够长寿。但是有很多男性年纪轻轻就身体虚弱，呈现明显的病态，而长期受到疾病折磨人的寿命很容易缩短，因此，需要通过正确的方式来积极预防疾病，特别是在睡觉的过程中，身体出现了某些不良反应。好的睡眠会让人精力充沛，睡眠不足或睡眠质量差，会让人对很多事情都不上心，所以一定要注意自己的睡眠质量，一般来说，寿命短的人睡觉时会有以下表现。

寿命短的男人，睡觉时一般有4个表现，超过2个以上，提示该体检了

1、睡觉时出现头痛头昏

45岁开始，男性发生脑血管疾病的风险也会升高，睡觉的时候，由于血液流动速度减慢，发生脑血管疾病的风险更高，脑血管缺血缺氧，很容易出现头痛头昏，这个时候测量血压，往往会一过性升高。

2、睡觉时出现尿频尿急

如果在睡觉的时候总是感觉到有尿意，需要多次起身排尿，有可能也是寿命缩短的标志。夜间总是需要起身排尿和很多方面因素有关，例如糖尿病、膀胱疾病、泌尿系统感染在发病过程中，都会导致夜间尿液增多。当尿频尿急的现象明显，男性身体健康也会受威胁。

3、睡觉时总是有小腿抽筋

麻木，甚至疼痛的表现，这个时候，别简单认为是缺钙，还有一种疾病，一定要重视的就是血管病变，45岁以后，下肢的血管很容易发生动脉粥样硬化，血管的弹性也会下降，在睡觉的时候，由于夜间气温偏低，就很容易出现抽筋等不适。

4、睡觉的时候总是盗汗

很多人一睡觉就会盗汗，而且常常因此惊醒，不要简单认为盗汗只是体虚，像肺结核，甲亢，淋巴瘤等疾病都可能引起盗汗。

男人想要身体健康更长寿些，平时生活中要学会做到以下几点：

少抽烟喝酒

很多男性朋友认为烟和酒是自己的好伙伴，觉得这两样东西可以提神解压，但是长期抽烟喝酒很伤身。首先我们来说香烟，香烟里面含有数百种有害物质，长期接触这些有害物质，肺部会受到影响。抽烟会让肺部变黑，容易导致肺癌。

少熬夜

每个人的精力都会有一定限度，不管是工作还是学习，经常熬夜，也会让你消耗更多精力，没有办法保证足够的休息时间，也会影响到身体器官的排毒和代谢，长期熬夜的男性，发生疾病的风险更高，这些疾病都可能让男性的健康雪上加霜，随着时间的推移，更易诱发疾病，让我们的寿命缩短。

健康合理运动

生命在于运动，对于男性朋友来说，保持一个健康合理的运动，对长寿也是有促进效果的。现在很多男性总是存在久坐不动的行为，长时间的久坐不动容易导致身体机能下降，甚至会影响身体的循环和代谢。久而久之，健康就容易受到影响。

心态健康

我们生活当中的任何情绪都是影响着我们身体的各个器官的，年轻的时候有着好的心态，就能活力满分，年纪大的时候还已经保持好的心态，也会有充足的精神活力，但是生活、工作上的压力一定会很大，所以就需要自身调节的能力增强，如果上了年纪还能有良好的心态，就是给长寿增加几率。

不要暴饮暴食

吃饭吃到撑，是许多中男性不太注意的细节，往往感觉饿的时候，就猛猛的狠狠的吃，但是暴饮暴食会给身体带来内脂肪蓄积，日积月累，很容易患肥胖症和一些慢性疾病。另外，暴饮暴食也是很伤害肠胃的行为。

早晚喝点小米粥

男性的胃病发病率是会高于女性的，要想保护的胃，在平时一定要多吃养胃护胃的食物，多吃蔬菜和水果是很有必要的，而且每餐不能吃太多，最好保持八分饱。早晚可以多喝小米粥，同时在吃饭的时候要养成细嚼慢咽的方式，要多吃软烂和加工细的食物，这样可以减少对肠胃造成的负担。

以上图片均来自网络