婚姻中，怎么避免冲突二次升级？三招教你及时“刹车”

大家好，我是才子，今天我们会讲到这样的一个知识点，就是在婚姻中，怎么避免二次冲突的升级？我会用三招，教你在争吵的过程中及时刹住车。感情中最无法避免的就是会发生争吵，而每个找我咨询情感问题的人，我都会让他们好好地梳理一下，你说你当时是怎么吵架的？以及为什么会发生争吵呢？我统计了一下，会发现有三个事实，你们也可以总结一下这三个事实，哪个比较贴切你的生活？

1、很多人争吵的源头，其实都是小事。比如就是吃完东西没有及时收拾，垃圾没有及时倒掉，就是这些小的场景。

2、当下发生争吵的事情只是压死骆驼的最后一根稻草，在之前已经积累了很多的负面情绪，只是没有觉察。你比如说前两天这个男人，没有跟你好好商量，然后把q借给了他的兄弟，就算你当时嘴上没说什么，但是你内心肯定不舒服，这就是种下了矛盾的种子了。可能今天你在单位又跟同事吵架了，那回到家看到老公自己在那玩手机，又不陪孩子做作业，那你看到了就会非常生气，接着就会发生一顿争吵。所以及时觉察到自己的情绪也很重要。

3、因为互相攻击，矛盾才越来越深。比如说发生在生活中的场景，男人说你连孩子都带不好真没用，然后你来说男人不上进，男人再说你是什么东西，滚。于是你受到伤害—再到选择报复—再到对方报复回来—再到你再受伤害—然后再报复回去，这样的一个恶性循环。那怎么样才能够避免这两个人的冲突再次升级呢？我想我们刚刚讲这三件事都不是大家想遇到的，尤其是最后一个恶性循环，有这么几个要点：

1、不要恶意定义对方

其实两个人在一起久了，难免会出现一些太熟悉彼此、讲出一些伤害到对方的话，或许他是无意的。比如说你跟老公出去旅游，你想多带点东西以防万一，但是老公又不想带东西，然后他就一直念叨你说带这么多东西干什么，或许他不是因为讨厌你，他才说的这些话，可能只是因为自己不太喜欢带东西而已。但有些女人内心比较敏感，然后一听到了男人跟你的意见不合，反驳自己就选择要报复回去，于是从受害者变成加害者，那就会陷入什么？刚刚我们讲的第三个恶性循环了。

2、懂得及时刹车

在亲密关系中有的伴侣吵架，会把很小的事情升级为很大的事情，很重要的原因之一就是双方不懂得及时的踩刹车，就是不懂得及时的喊停，大家都想争个输赢，想压对方一头，但是到最后其实都是双输。我看到的夫妻虽然也吵架，但是他们因为其实懂得踩刹车，不争一时的输赢。我说个例子，有的丈夫在争吵中脑子一热说了一句惹妻子生气的话，他意识到自己说错话以后就沉默闭嘴了，并且也及时的认错认怂，那你看这样的话一个巴掌拍不响了，这个争吵就可以平息掉。

3、提高受攻击能力

很多人容易在跟对方吵架的时候，就被对方所说的一些话语给伤害到，但是如果你的自我感觉非常好，那么就不容易因为他说你不好，你就真的觉得自己不好。对方扔一把d过来，你可以选择去接住这把d，并且不把这把d再扔回去，这就说明你抗攻击的能力比较强。我再说一说生活中的例子，比如说你的孩子很调皮，但你总是狠不下心去教育，男人看到就说：该怎么说你好呢？，但你却说“是，所以才需要你，没有你我可怎么办？”，这就是一个典型的例子，那男人一定就默默的帮你去管教孩子，就没有什么冲突继续下去。你再比如你因为工作原因，压力很大心情不好，那男人和你说话的时候呢，你说“我好烦我不想看到你，不想和你说话”，他如果回“好吧，那我想跟你说话，我想看到你”，你想一想你现在的负面情绪会不会减半，这就是伴侣提供给我们的情绪价值。

在面对咨询的时候，有的粉丝也会这样跟我说，他说我感觉你不理解我。如果我可以接住她的情绪回答说，看起来你对我不理解你有点失望，我做了什么，让你感觉到我不理解你呢？通常这个时候他们会继续表达自己的问题和想法，并且会变得平静那我们这个咨询，就会变得更有进展。如果我现在觉得，我是个咨询师你居然还否定我，情绪起来的话，那可能这个咨询就没有办法下去了，因为我们是在帮别人解决问题。