肝脏对于每个人来说，都十分重要，因为肝脏是人体重要的器官，具有分泌胆汁、代谢功能、凝血功能、解毒功能、吞噬和免疫作用。部分人平时肝脏总是受到损伤，没有养成良好的习惯，可能就会引发某些肝脏病变，目前，由于生活节奏的不断加快，很多上班族忽视了对肝脏的保护，肝脏不好该怎么调理呢？

肝不好的人，少吃“3白”

少吃“白酒”

高度数的白酒对肝脏来说更为要命。酒精进入人体后，只有一小部分在胃肠道被吸收后排出，而大部分都会进入肝脏。肝脏负责“解酒”，在这个解酒过程中，也会产生许多有毒有害物质，久而久之就会引发酒精肝、肝炎、肝硬化甚至诱发肝癌。

少吃“白糖”

白糖是一类不属于兴奋剂的兴奋剂，能够让人快速释放多巴胺变得兴奋，所以人们对糖类几乎没有什么抵抗能力，也就形成了爱吃甜品、奶茶等“新型毒品”的习惯。白糖里面有多少糖分，大家都知道，如果你长时间大量的吃白糖的话，一定会对您的肝脏产生非常大的副作用，脂肪在您肝脏内的堆积速度将会非常快，在这种情况下，会特别容易形成脂肪肝。

少吃白奶油

有不少人喜欢吃甜品，其中就有很多人喜欢吃的奶油，常出现蛋糕、糕点上面。奶油的确比较好吃，但是奶油热量高，脂肪多，吃多了不仅容易加重胃胀气，而且也很容易导致身体发胖，会加速肝脏对脂肪的储存，从而容易诱发脂肪肝的发生。

肝不好的人，多吃“4红”

多吃山楂

在山楂中含有一种熊果酸的成分，对于减少动物脂肪在于血管中的沉积有一定意义，也起了一个通的作用。所以在日常护肝的过程中，可以试着多食用一些山楂，除了鲜的山楂和山楂食品之外，也可以用山楂泡水喝。

多吃红枣

日常生活中常见的红枣不但益气、补血、养颜，而且也是养肝圣品。而且操作起来相当简单，以红枣（干）泡水最为养肝排毒。

多吃红豆

红豆具有护肝作用，大多数豆类都具有一定的解毒功能，红小豆对于化学药品造成的肝脏损伤的修复也有一定作用， 红豆可能通过抗氧化系统功能来实现其护肝作用。

多吃西红柿

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。

总之：我们一定要注意好自己平时的饮食习惯，哪些东西要少吃，哪些可以多吃对肝有利。除此之外呢，我们想要肝健康，平时还要少熬夜，身体的肝脏在每天晚上11：00到凌晨3：00进行修复，如果在这个时间段还没有入睡会让肝脏不能够修复，就会处于长期工作的状态，在这种情况下就容易让肝脏受损而引发一系列肝脏疾病。

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