长寿这件事不管是在古代，还是在现代一直都是人类努力想达到的愿望，健康长寿可以说是我们每一个人都在努力追求的生活目标。然而，据调查显示，男性的寿命平均比女性低5-10年。因此，男性想要健康长寿，就需要多加注意自己身体的变化。

寿命长的男人，身体这三个部位要小点，若占一个，都要偷着乐！

脖子要小点

很多人对脖子的重视程度都不高，但是它有很大的存在价值，这个部位不仅有颈椎，同时还布满了神经和血管，淋巴在脖子部位的分布也非常多。如果脖子比较粗的话，说明这部位的脂肪层相对较厚，这也会导致血管中的血脂层堆积。血管中血脂层堆积过于厚重，血液的流通性会减慢，还会加速动脉粥样硬化以及血栓的形成，患上脑血管疾病的风险也因此增加，甚至会引发脑梗猝死。

肚子要小点

肥胖是多种疾病的“凶手”，尤其是腹部肥胖者，俗称“肚子大”，这类人群患病的风险要比正常人要高出很多倍，像高血压、高血脂、高血糖，都有很大几率是由于肥胖所诱发的，不仅三高，肥胖也是很多癌症的诱发原因，所以要想寿命长，男人一定要让肚子小点，衡量有无肥胖，腰围是一个重要的指标，它能反应脂肪的分布，在我国，成年男性的腰围是85厘米，一旦超过这个标准，罹患心脑血管疾病和糖尿病的风险就大大增加。

肝脏要小一点

如果一个人，腰围和颈围都控制不好，那么肝脏往往也会很大，这就是我们所说的脂肪肝，对于严重的脂肪肝，不仅会有肝大的表现，还可能转化成肝硬化，甚至有发生肝癌的可能，此外，肝脏出了问题，对脂肪的转运异常，那么会进一步加重高血脂和高血糖的发生。

男人想要身体更健康寿命更长些，以下几个好习惯要坚持

坚持运动

想要健康，就要维持每日的运动量，上下班坐车，可以选择中途一段进行步行，下班回家做做瑜伽，周末经常出去郊游，或是做一些无氧和有氧运动，保持运动，才是保持健康的根本。

良好的作息时间

现代社会的年轻男性，几乎都有熬夜的习惯，而熬夜对身体的损耗是非常大的。好的睡眠让人精神百倍，抵抗病毒的侵犯。所以规律的作息时间，可以保证好的睡眠质量，让人长寿。

学会释放压力

压力是当今每个男性都会有的，然而不良的情绪对于健康来说又是一种打击。因此学会释放压力就显得很重要，在生活中，散步、和爱人聊天、听音乐等等都有助于压力的释放。

吃饭细嚼慢咽

多数男人吃饭都比较着急，总是采取狼吞虎咽的方式吃饭，其实这样对身体造成了很大的伤害。而寿命长的男人吃饭会选择细嚼慢咽，这是主要一个特性。

戒烟

相对来说，男性如果想要让自己的寿命长一些就要让自己戒烟，因为吸烟会导致肺癌以及其他疾病发生的几率增加，所以男性在平时要戒烟，才能够降低肺癌以及各种疾病的出现几率。

常喝绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。

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