肾不好，主要表现在哪些方面？如何保养肾脏？医生：做好5件事

肾脏是我们人体重要的脏器之一，在中医上，认为肾脏是“先天之本”，“生命之源”。它就像是我们人体的发动机，为我们的生命提供源源不断的动力。那么，肾不好都会有哪些表现呢？我们又应该如何保养我们的肾脏呢？来听听刘医生的讲解。

肾不好，主要表现在哪些方面？

肾病是非常容易被忽略的疾病，尤其是在很多肾病的早期，往往都没有任何的症状或者症状不典型，容易被大家忽略掉，而当出现比较明显或者是典型的症状时，往往提示肾已经是“病入膏肓”了。那么，肾不好都会有哪些常见表现呢？

表现一：精神不佳，浑身无力。

在中医上，肾藏精。肾精是可以转化为肾气，而肾气是我们人体的原动力，如果肾气比较足，那么一般这个人身体和精神都比较好；而如果肾气不足，那么就非常容易出现精神不好，浑身无力的症状。

而在西医上，主要是因为肾功能下降，肾小球的滤过作用出现问题，导致正常的肾代谢功能出现异常，从而出现低蛋白血症等，这个时候，这一类人就非常容易出现精神不好，全身无力的症状。

表现二：腰酸、腰痛。

如果出现了腰痛和腰酸的症状，又排除了肌肉和腰椎间盘的问题，那么就要想到可能是肾不好引起的。

肾脏不好的时候，肾本身会出现疼痛来提醒患者，而肾脏正好位于我们人体的脊柱两侧的腰部，所以表现出来就是腰酸、腰痛。

表现三：耳鸣、听力下降。

如果出现了肾虚，那么还有可能导致耳鸣、听力下降。中医上，有肾气通于耳的说法，所以如果肾气不足，那么就可能出现耳朵的症状。

表现四：性能力下降。

这个相信很多人都有所耳闻，很多人都知道肾和男性的功能密切相关。如果肾不好，非常容易导致精气流失，男性就会出现相关能力下降的表现；而女性则可能出现月经不调、闭经、盗汗等症状。

表现五：水肿、尿液量改变。

肾脏不好，经常会导致水肿的出现。这是因为肾脏的功能障碍造成机体出现了水肿。它主要的原因包括有肾小球滤过率的下降、大量的蛋白尿导致血浆蛋白过低。

水肿的部位首先一般出现在组织疏松的部位，比如眼睑部、颜面部、足踝部等，特别是早上起来的时候非常明显；而且水肿的类型一般为凹陷性水肿，也就是用手按压水肿部位之后，皮肤会出现局限性的凹陷。

与此同时，肾不好还可能导致尿液的改变，因为肾脏还有一个比较重要的功能就是生成和排出尿液。所以如果肾脏出现问题，那么尿量就可能出现变多或减少。我们一个正常成人每天排出的尿量大概是在800-2000ml之间 ,如果一个人每天的尿液小于400ml，那么属于少尿，这个时候要引起高度重视。

表现六：畏寒怕冷。

我们人体的阳气就和天上的太阳一样重要，如果肾阳气不足，那么就可能出现畏寒怕冷的现象。所以如果一个人总是出现畏寒怕冷、手脚冰凉，那么就要注意筛查是否存在肾虚的情况。

那么我们在日常生活中如何保养肾脏呢？

肾脏不好，对于我们的身体影响非常大，所以对于肾脏的保养，一定要融入到我们的日常生活中，只有日常生活中注意保养，才能尽量减少肾脏疾病的发生，从而让自己的肾脏更好。在这里刘医生给大家几点建议：

1、多喝水，促进肾脏排毒。

肾脏是我们人体生成和排出尿液的场所，肾脏最重要的作用就是负责调节人体水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的无用物质，并通过尿液排出体外。所以，多喝水有助于肾脏排毒，让肾脏更健康。

很多人对于喝水都没有太大的兴趣，总是在口渴了之后再喝水，其实这是不正确的，这样很容易伤害我们的肾脏。还有很多人喜欢喝碳酸饮料、咖啡等。虽然适量的咖啡有提神醒脑、开胃、活血化瘀、抗氧化等作用，但是如果过量食用，那么对于我们的肾脏其实是有比较大的伤害的。所以，建议大家平时多喝纯净水，少喝碳酸饮料及咖啡等饮料。

2、避免压力过大。

相信很多人平时生活或者工作中都有压力大的时候，压力过大时，非常容易造成我们身体和心理的疲劳，这种疲劳在中医上称之为“劳神”。而劳神则容易出现肾脏受损伤，出现心悸、健忘、失眠多梦、头晕目眩、食欲不振等症状。与此同时，压力过大还容易导致脾气变差，进而容易发怒，大家都听说过怒伤肝，事实上，发怒不仅仅伤肝，它同样还伤肾。所以，在日常的工作和生活中，大家要注意调节，劳逸结合，避免压力过大。

3、避免纵欲过度。

这个相信大家都有所了解，纵欲是非常伤肾的，如果平时不注意控制频率，那么很容易导致纵欲过度，从而出现肾脏的损伤，它可以让人肾精亏虚，进而出现腰膝酸软、头晕耳鸣、疲倦乏力、反应迟钝等症状。所以一定要注意控制，特别是一些年轻人，以为自己年轻，身体好，不用控制，其实这样的想法是不对的，如果长时间不控制，同样容易造成肾虚，出现一系列的症状。所以节制的性生活是保护我们肾脏的重要内容之一，合理的节欲，可以保护肾脏，有益于身心健康。

还有一点需要强调的就是，尽量不要在喝酒之后进行亲密行为，因为酒后精神兴奋，不能控制，更容易造成肾精亏虚。