腎不好，主要表現在哪些方面？如何保養腎臟？醫生：做好5件事

腎臟是我們人體重要的臟器之一，在中醫上，認爲腎臟是“先天之本”，“生命之源”。它就像是我們人體的發動機，爲我們的生命提供源源不斷的動力。那麼，腎不好都會有哪些表現呢？我們又應該如何保養我們的腎臟呢？來聽聽劉醫生的講解。

腎不好，主要表現在哪些方面？

腎病是非常容易被忽略的疾病，尤其是在很多腎病的早期，往往都沒有任何的症狀或者症狀不典型，容易被大家忽略掉，而當出現比較明顯或者是典型的症狀時，往往提示腎已經是“病入膏肓”了。那麼，腎不好都會有哪些常見表現呢？

表現一：精神不佳，渾身無力。

在中醫上，腎藏精。腎精是可以轉化爲腎氣，而腎氣是我們人體的原動力，如果腎氣比較足，那麼一般這個人身體和精神都比較好；而如果腎氣不足，那麼就非常容易出現精神不好，渾身無力的症狀。

而在西醫上，主要是因爲腎功能下降，腎小球的濾過作用出現問題，導致正常的腎代謝功能出現異常，從而出現低蛋白血癥等，這個時候，這一類人就非常容易出現精神不好，全身無力的症狀。

表現二：腰痠、腰痛。

如果出現了腰痛和腰痠的症狀，又排除了肌肉和腰椎間盤的問題，那麼就要想到可能是腎不好引起的。

腎臟不好的時候，腎本身會出現疼痛來提醒患者，而腎臟正好位於我們人體的脊柱兩側的腰部，所以表現出來就是腰痠、腰痛。

表現三：耳鳴、聽力下降。

如果出現了腎虛，那麼還有可能導致耳鳴、聽力下降。中醫上，有腎氣通於耳的說法，所以如果腎氣不足，那麼就可能出現耳朵的症狀。

表現四：性能力下降。

這個相信很多人都有所耳聞，很多人都知道腎和男性的功能密切相關。如果腎不好，非常容易導致精氣流失，男性就會出現相關能力下降的表現；而女性則可能出現月經不調、閉經、盜汗等症狀。

表現五：水腫、尿液量改變。

腎臟不好，經常會導致水腫的出現。這是因爲腎臟的功能障礙造成機體出現了水腫。它主要的原因包括有腎小球濾過率的下降、大量的蛋白尿導致血漿蛋白過低。

水腫的部位首先一般出現在組織疏鬆的部位，比如眼瞼部、顏面部、足踝部等，特別是早上起來的時候非常明顯；而且水腫的類型一般爲凹陷性水腫，也就是用手按壓水腫部位之後，皮膚會出現侷限性的凹陷。

與此同時，腎不好還可能導致尿液的改變，因爲腎臟還有一個比較重要的功能就是生成和排出尿液。所以如果腎臟出現問題，那麼尿量就可能出現變多或減少。我們一個正常成人每天排出的尿量大概是在800-2000ml之間 ,如果一個人每天的尿液小於400ml，那麼屬於少尿，這個時候要引起高度重視。

表現六：畏寒怕冷。

我們人體的陽氣就和天上的太陽一樣重要，如果腎陽氣不足，那麼就可能出現畏寒怕冷的現象。所以如果一個人總是出現畏寒怕冷、手腳冰涼，那麼就要注意篩查是否存在腎虛的情況。

那麼我們在日常生活中如何保養腎臟呢？

腎臟不好，對於我們的身體影響非常大，所以對於腎臟的保養，一定要融入到我們的日常生活中，只有日常生活中注意保養，才能儘量減少腎臟疾病的發生，從而讓自己的腎臟更好。在這裏劉醫生給大家幾點建議：

1、多喝水，促進腎臟排毒。

腎臟是我們人體生成和排出尿液的場所，腎臟最重要的作用就是負責調節人體水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的無用物質，並通過尿液排出體外。所以，多喝水有助於腎臟排毒，讓腎臟更健康。

很多人對於喝水都沒有太大的興趣，總是在口渴了之後再喝水，其實這是不正確的，這樣很容易傷害我們的腎臟。還有很多人喜歡喝碳酸飲料、咖啡等。雖然適量的咖啡有提神醒腦、開胃、活血化瘀、抗氧化等作用，但是如果過量食用，那麼對於我們的腎臟其實是有比較大的傷害的。所以，建議大家平時多喝純淨水，少喝碳酸飲料及咖啡等飲料。

2、避免壓力過大。

相信很多人平時生活或者工作中都有壓力大的時候，壓力過大時，非常容易造成我們身體和心理的疲勞，這種疲勞在中醫上稱之爲“勞神”。而勞神則容易出現腎臟受損傷，出現心悸、健忘、失眠多夢、頭暈目眩、食慾不振等症狀。與此同時，壓力過大還容易導致脾氣變差，進而容易發怒，大家都聽說過怒傷肝，事實上，發怒不僅僅傷肝，它同樣還傷腎。所以，在日常的工作和生活中，大家要注意調節，勞逸結合，避免壓力過大。

3、避免縱慾過度。

這個相信大家都有所瞭解，縱慾是非常傷腎的，如果平時不注意控制頻率，那麼很容易導致縱慾過度，從而出現腎臟的損傷，它可以讓人腎精虧虛，進而出現腰膝痠軟、頭暈耳鳴、疲倦乏力、反應遲鈍等症狀。所以一定要注意控制，特別是一些年輕人，以爲自己年輕，身體好，不用控制，其實這樣的想法是不對的，如果長時間不控制，同樣容易造成腎虛，出現一系列的症狀。所以節制的性生活是保護我們腎臟的重要內容之一，合理的節慾，可以保護腎臟，有益於身心健康。

還有一點需要強調的就是，儘量不要在喝酒之後進行親密行爲，因爲酒後精神興奮，不能控制，更容易造成腎精虧虛。