如果你细心观察，你一定会发现一个非常有趣的现象，那就是，为什么感觉我吃得多并不多，而身边瘦的人却感觉比我吃得多好多，为啥我是胖子，而他或者她是瘦子呢？

板凳身边就有几个这样的瘦子朋友，每次聚餐，我好像很快就吃饱了，而这几个瘦子呢，感觉一直在吃，一直在吃，从头吃到尾，桌子上大部分人都不动筷子了，但是这几位瘦子朋友还是在吃的过程。

WHY!!

为什么我这么努力减肥，都不能成功，他们却“狂吃”不胖呢？其实坐下来细细的想想，你会发现这些规律。

瘦子都有的饮食习惯

1）他们吃得很慢，很慢

如果不是聚餐，各吃各的饭的情况下，你就会发现这个规律，那就是他们吃得很慢，很慢，我记得清清楚楚，我大学时候的一位室友，从上学到现在，一直保持着120~125的体重，男生，173cm左右。

一个宿舍几个人去食堂吃饭，其它人都吃完的时候，他的饭才吃了一半左右，感觉看着都为他着急，而我呢，因为高中高考“奋斗”养的吃饭快节省时间的习惯，导致我那个时候吃饭就很快了，那个时候一直不是很胖有一个很大的原因，就是经常打篮球，经常跑步，而现在的自己，呵呵，打篮球？连找个打乒乓球，羽毛球等的人都没有。所以，运动也就越来越少了。

好像有点跑题，说回主线，不知道大家有没有发现这个问题，关于这点，不接受反驳，如果你说身边一个瘦子吃得很快，还瘦，那只有一种可能，还没到胖的时候或者运动了。

瘦子都有的饮食习惯

2）他们细嚼慢咽

其实这个应该跟上面那个算一个，但又不能算一个，所以单独列出来吧！

食物越美味，我们越极其想要尝到嘴里咽到胃里。但是营养与营养学研究学院的研究发现，咀嚼食物更多的人（每口饭咀嚼30次）总体上更可能吃得少。这是因为咀嚼食物会减慢进食的速度，并向您的的大脑发送一条信息，告知您早就饱了。

瘦子都有的饮食习惯

3）他们不介意浪费

首先声明，浪费食物可耻。我们要学会珍惜粮食。但这并不是我们吃掉全部食物的理由。瘦子这点就做得很好，一样食品，虽然好吃，但是他们吃了一半就不想吃了，他们觉得再吃身体就会不舒服，例如积食，胃难受等。而我们呢，每顿饭，不吃完誓不罢休。哎呀，就剩那么多了，吃了吧，别剩了。

瘦子都有的饮食习惯

4）他们喜欢喝汤或者喝水，特别是饭前

关于饭前喝汤这点，板凳是在广东那边上班的时候发现的，由于是公司的集体餐，我发信息一个很大的问题，那就是那些瘦的人，是先去打一碗汤，坐那喝了之后，再去吃饭和菜，而像我这样的人呢，先坐那里吃，一直吃，感觉吃饱了，再去盛一碗汤，喝完之后发现自己撑了，非常撑的那种。

瘦子都有的饮食习惯

5）他们吃自助餐适可而止，我们吃自助餐要吃到不赔。

这个观点有多少人赞同呢，特别是去吃越贵的自助餐，越想多吃，认为花了这么多钱，我们一定要吃到不赔，如果吃几口就走，那这钱就花得太冤枉了。

而那些瘦子呢，一个很平衡的心态，再贵的自助餐，吃好了，吃美了，吃够了，就行了，何苦自己为难自己呢？

瘦子都有的饮食习惯

6）他们吃8分饱

不知道这是他们潜意识的决定，还是天生的瘦子的人通常能够在吃到肚子撑之前不在继续禁食。这种情况，被大家称之为8分饱，它的含义就是音译，吃到80%的饱为止。

一项研究发现，相对于来说吃得慢的人更容易只吃8分饱，而只吃8分饱的人更不容易发胖。

瘦子都有的饮食习惯

其实，对于瘦子这些行为，我们大多数人都能够看在眼里，我们也想如此，但总是情不自禁地返回到自己原来的习惯，就拿细嚼慢咽来说吧，板凳开始吃的时候，提醒自己，细嚼慢咽，细嚼慢咽，开始几口确实如此，但是吃着吃着，就开始大口大口往嘴里塞了，总是不自觉地忘记这些习惯！这也是板凳为什么还一直胖着的原因，所以，我们想要真正变瘦，或者说一直瘦着，我们就要尝试改变自己的饮食习惯。