原標題：嬰幼兒維生素D缺乏率12.5%，很多媽媽不當回事，怎麼補科學

文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享

要問寶寶健康成長所需要的營養元素，大部分媽媽都能說出“鈣鐵鋅硒”等各種常見元素，尤其是鈣，一直是孩子的營養補充首計劃。

可你知道嗎？我國嬰幼兒維生素D缺乏率高達12.5%，甚至可以說，每10個嬰兒就有1個缺維生素D。

可見，維生素D的作用雖大，卻有很多媽媽不當回事。同樣是營養素，它的地位亟需提高呀！

關於維生素D，很多媽媽都不能說出一個所以然來。比如說需不需要補，補多久纔有效果？哪個階段喫比較好？如果同時喫其他維生素還需要補充維生素D嗎？

今天就帶大家一起走進維生素D的世界，解鎖它的正確打開方式，可不要孩子缺了還不知道。

什麼是維生素D，它有哪些作用？

維生素D屬於一種脂溶性維生素，一方面它可以促進寶寶對鈣的吸收，改善由於缺鈣而引起的如佝僂病等疾病；

另一方面，它還有免疫調節功能，可避免寶寶出現呼吸性系統感染性疾病、過敏、哮喘等疾病。

而且，維生素D在食物中並不是大量存在的，寶寶想要攝取吸收充足的量非常困難，如果媽媽們再不重視，那寶寶真是太難了。

怎麼補維生素D科學？

1、食補建議

“民以食爲天”，想補充維生素，從飲食方面着手肯定是第一優先的。

雖說在動物肝臟、魚肝油、雞蛋黃等食物中，維生素D的含量相對很高，懷孕期間或產後應多攝入，小寶貝月齡到了，相對應的輔食也應該適當安排起來。

但是！維生素D光靠食物補充，效果很有限，甚至可以說是收效甚微。

要想攝入人體所需要的維生素D，寶寶一天大概要喫掉8公斤的動物肝臟或16枚雞蛋。如此艱鉅的任務，基本就已經勸退了。

既然不能把全部希望寄託在食補上，那麼我們就一起看看其他的輔助方式~

2、曬太陽攝入法

沒想到吧？大自然就是這樣神奇，想補充維生素D，就一起來曬太陽吧~陽光就能帶給你豐富的維生素D。

據醫學研究表明：中等強度的陽光照射中，每102CM的皮膚在10分鐘的時間裏，可以產生10U的維生素D。

哇哦，這簡直就是一本萬利。想想寶寶經常露在外面的小手小腳，只要堅持每天曬太陽200分鐘，就可以滿足1歲以下寶貝對維生素D的需求啦。

小貼士：

不過還是要提醒各位媽媽，寶貝的皮膚嬌嫩，強烈的暴曬有可能灼傷肌膚，千萬不要讓寶寶長時間接受陽光直射。

建議媽媽們在上午8-10點和下午4-6點，帶寶寶曬太陽，不過各地區的日照時間不一樣，大家視實際情況決定就好。

可能還有的媽媽會問？那要是碰到陰雨天該怎麼辦，能補充足嗎？彆着急，還有口服藥劑這個選擇。

3、口服補劑

除了食補和曬太陽外，當然口服藥劑也是要有一席之地的。

但跟食補不同，口服藥劑過量會威脅健康，無法被身體充分吸收和轉化，那麼寶寶一天應該補充多少維生素D呢？

關於這一點，《維生素D缺乏及佝僂病防治的建議》中做出了精準的說明：

• 胎兒期和分娩前3個月，每天800-1000U；
• 0-3歲：每天800U；
• 4-6歲：每天1200U；
• 7-10歲：每天1800U；
• 11歲以上：每天2000IU。

根據上面的數據可以得出，在食補與曬太陽的同時，兼顧補充維生素D，每天給寶寶補充400IU的劑量是完全沒問題的。

不過，如發現寶寶對維生素D敏感，出現不耐受的情況，建議及時諮詢醫生。

補充維生素D知多少？

Q1：我家寶寶突然生病了，維生素D需要停止服用嗎？

答：並不需要，維生素D可以幫助寶寶提高免疫力，對身體有利，不過儘量不要讓寶寶同時喫藥和維生素D。

Q2：維生素D補充劑一粒有500-600IU，不到一歲的寶寶怎麼服用？

這種情況下要儘量選取平均值，比如3天喫2次，這樣即便維生素D補充劑一粒是600IU，3天平均下來也只有400IU了。

Q3：維生素D與維生素AD哪個更好？

在很多人心中，維生素AD擁有比維生素D更多的元素，直接補充它不就好了？

其實並不是，這兩者是有本質區別的。儘管維生素A和D都是人體很需要的營養物質，但維生素AD更適於媽媽是長期素食主義者、從母乳或遺傳中得不到充足的維生素A的寶寶服用。

如果媽媽的營養搭配均衡，每天都有肉食和蔬菜，就不需要浪費錢另外補充維生素A了，單獨補充維生素D就可以。

希望現在你能真正瞭解維生素D，不要寶寶缺乏還一無所知了。