原標題：孕期必補的 7 種營養元素，越早知道越好

很多媽媽都知道，補葉酸，是備孕及懷孕期間最重要的事之一。

如果體內葉酸不足，會增加胎兒出現「神經管缺陷」的風險，比如出現無腦兒、脊柱裂等。

但是， 懷孕了僅僅補葉酸其實並不夠，還有很多關鍵營養跟葉酸同樣重要。

今天，就跟大家說說孕期不同階段需要補充的營養到底都有啥！

孕早、中、晚期營養補充有不同

在懷孕的不同時期，需要重點補充的營養素是不同的：

➊孕早期（0～3 月）：葉酸 + 碘 + 鐵 + 碳水化合物

懷孕初期不要忽視碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血癥對胎兒神經系統的影響。

➋孕中期（4～6 月）：優質蛋白 + DHA + 葉酸 + 鐵 + 碘

從孕中期開始，準媽媽每天的蛋白質補充需要達到 70 g 左右，對鐵的需求也更大了。

➌ 孕晚期（7～9 月）：鐵 + 鈣 + DHA

到了孕晚期，如果鈣供給不足，媽媽會更容易出現腰痠背痛腿抽筋的情況。

不過，光這樣列出來要補的營養元素有哪些，多數孕媽媽可能還是一頭霧水：

只有前幾個月需要喫葉酸嗎？

不同階段沒補對的話，會對寶寶產生什麼影響？

藥店裏的補充劑品類那麼多，如何選擇？

這些營養靠食物能不能補足，要補的劑量到底是多少？……

的確，孕期營養涉及到很多專業知識，想要及時補對、少走彎路，僅憑網上零零散散的知識或者身邊人的經驗是不夠的。

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