文 | 齊姐育兒 本文爲原創文章，歡迎個人轉載分享~

很多準媽媽在剛懷孕時都十分欣喜並且期待，但是她們大多數會被隨之而來的孕吐所“折磨”。

一些準媽媽在進食甚至只是看到或者聞到一些食物時都會覺得想作嘔，孕吐反應嚴重的還會出現進食困難的現象。

根據研究表明，準媽媽出現孕吐的幾率是百分之五十到八十，其中有百分之零點三到三的概率準媽媽會出現“妊娠劇吐”的反應。

身邊的同事小李在孕期就中了這百分之零點三到三概率的“大獎”，她在懷孕時發生劇烈嘔吐的現象。

從懷孕的第二到第四個月之間，孕吐反應一直在加強，有時一天能吐個六七回。而且還“喫啥吐啥”。營養得不到補充導致身體越來越瘦弱，這讓小李覺得她身體是不是有什麼問題並且很害怕會使孩子也受到傷害。

小李心情也一天比一天沉重，最後到醫院做了檢查。檢查結果是正常的中度孕吐反應，不會對胎兒造成多大的傷害。

其實每個準媽媽孕吐反應的持續時間都會有所不同，所以如果有出現孕吐反應比較嚴重的準媽媽也不用太擔心，可以自己做出一些調整並且及時地到醫院尋求幫助，不要讓自己的心情太過沉重。

緩解孕吐反應也可以學習以下這幾點。

①儘量保持少食多餐

在處於孕吐階段的準媽媽腸胃蠕動都會比較慢，如果一次性喫太多的話很容易引起消化不良導致孕吐反應的加重，並且也增加了腸胃消化功能的壓力。

所以準媽媽應該保持少食多餐的好習慣，這樣可以適當地減輕腸胃的壓力，同時也減緩孕吐現象。

②補充適量的維生素和微量元素等

根據科學研究表明，準媽媽在孕期的前三個月補充適量的維生素和微量元素、葉酸等，可以減緩甚至降低孕吐的現象。準媽媽可以通過進食一些保健品來補充這些營養，但是切記是適量補充，“過頭”了可能還會對身體產生一些其他的負面影響。

③讓準媽媽處於一個空氣清新的環境

準媽媽應該多待在空氣流通並且清新的環境，遠離有刺激性氣味或者空氣太過於悶的環境。這樣能減少空氣對她們呼吸系統的刺激，也能讓準媽媽身體更健康從而減少孕吐現象。

④保持一個平穩且積極向上的情緒

如果準媽媽因爲孕吐反應而擔憂並且心情越來越抑鬱時，會使得她們的身體和心理都受到影響，並加重孕吐的現象，導致惡性循環。

所以準媽媽的心態應該積極一點，不要被這“小小”的孕吐反應所打敗。爲了自己和孩子，都應該保持心情愉快。

⑤保持充足的睡眠和規律的作息

準媽媽應該堅持規律的作息和保證睡眠時間的充足，這樣更能讓她們的心情處於一種平穩的狀態並且養成一個健康的身體，這樣一定程度上也會減輕孕吐的現象。

⑥不要完全依賴於藥物的調節

如果準媽媽出現了“喫啥吐啥”的現象，也一定不要直接放棄進食，而選擇通過藥物來減緩這種現象。這樣會對自己甚至是寶寶的身體造成傷害。

即使再難受，準媽媽也要“咬咬牙”喫點東西，補充基本的營養，然後好好休息。

孕吐現象會使準媽媽備受煎熬，但是應該以一種平常心去看待，學習以上幾點來減輕自己的孕吐現象。相信“熬過”這一關，離見到可愛的寶寶就不遠啦。