正常人休息每天不低于8个小时，这里指的休息是睡眠，对于儿童来说，不同的阶段所需睡眠时间也不同，像婴儿时期甚至要睡20个小时，如果成年人长期缺乏睡眠会导致记忆力衰退，同时内分泌失调，精神不振，就容易患上各种各样的疾病，对于小孩子来说，他们时时刻刻都处于身高、智力发育的阶段，特别是在睡觉期，这是发育的黄金阶段。

身边大大小小不同的孩子，有的孩子非常的灵活，而有的孩子却感觉笨，笨得浑身没有力气，其实多数是由睡眠不足导致的，有一个良好的睡眠，对孩子的发育和成长都有帮助，在睡觉前这三件事，宝妈们要尽量的避免，不然很可能会影响孩子的智力发育。

1.睡前陪孩子过度玩耍

不同年龄的孩子，在不同的阶段所需的睡眠时间是不相同的，通常越小的孩子所需要睡眠的时间就越长，初中年龄段的孩子大约需要9个小时以上，所以父母尽量避免陪孩子玩一些刺激、激烈的游戏，导致孩子在睡前过于亢奋，从而造成失眠，而孩子在深度睡眠的情况下，智力与身体的发育是最快的，一旦缺乏睡眠就会造成孩子智力低下等影响。

2.睡前对孩子训斥

每个孩子心里都是脆弱的，我们会发现一种情况，孩子越是在睡觉前越活泼，有些父母却做法不对，同样的方式要求孩子去睡觉，由提醒变成警告最后变成训斥，这让孩子情绪波动太大，不利于睡眠，而且带着情绪，也影响孩子睡眠的质量，躺在床上折腾两个小时都睡不着，一直在回想这些事情，父母应该多和孩子沟通交流，表现出自己也要睡觉了，让孩子感觉到很无聊，那么他就会慢慢的睡着。

3.晚上孩子吃东西太多

有些宝妈在晚饭时要求孩子多吃一些，不然晚上饿醒怎么办？一直逼迫孩子吃各种各样的东西，有个别习惯喜欢吃夜宵的父母，还把孩子叫醒，让孩子一起吃一些美食，首先夜晚吃过多的食物会加重肠胃的负担，不仅营养难以吸收还会引发肥胖，最后孩子很胀气，肚子不舒服就更不用提睡觉了。

如何让孩子拥有良好的睡眠？

宝妈可以在孩子睡前准备热牛奶，牛奶中含有很高的钙元素，能让孩子快速地进入梦乡，并且牛奶可以消除紧张的情绪，从而提高孩子睡眠质量，宝妈在平时也注意孩子睡觉前一定要关灯，不然很难进入深度睡眠，有的孩子害怕自己睡，也可以单独开一个小台灯，等孩子睡着了父母再悄悄地走过去，把台灯关掉。