都知道吸烟有害健康，但是还是有不少人趋之若鹜，有的人是为了交际的需要，有的人则是为了减轻生活和工作压力，有的人则是为了提神，长期抽烟会导致人们上瘾，形成依赖，产生耐受，能够享受香烟带来的欣快之感，每天不抽老是感觉缺点什么，导致有的人离不开香烟，而且每天越抽越多。

因为产生耐受需要不断的增加抽烟量才能达到原有的抽烟带来的快感，随之带来的却是加重了对身体的伤害，所以没有抽烟的人最好不要沾染香烟，而长期抽烟的人最好限制抽烟甚至戒烟，实在戒不了也要控制抽烟量。

抽烟有害健康，几乎所有的人都知道，长期大量抽烟主要导致呼吸系统受损，引起呼吸系统以下的这些疾病：

1、慢性支气管炎：

主要表现咳嗽咳痰喘息气短，一般在睡觉之前有一阵一阵的咳嗽，而在早上起床之后咳嗽要比临睡之前要重，另外在早起之后出现咳痰排痰增多，主要是因为在晚上睡觉的时候支气管腔内产生的分泌物和痰液增加蓄积在气管腔之内，由于人们起床或者人们的体位发生改变的时候出现刺激性排痰。

2、慢阻肺，又称为阻塞性肺气肿

主要表现为不会好转的慢性咳嗽咳痰、不同程度的喘息胸闷气短甚至出现呼吸困难，咳嗽也是在早期之后明显，早起之后排痰也是增多的。

3、慢性肺心病

由慢阻肺发展而来，主要表现为咳嗽咳痰气促、心慌意乱、乏力、头痛乏力和失眠、食欲下降、恶心、腹胀，呼吸困难往往在晚上睡觉的时候明显，而导致失眠，而白天则出现昏昏欲睡、表情淡漠、食欲下降甚至出现神志恍惚等表现。

4、肺癌

吸烟是导致肺癌的第一位的原因，主要表现为刺激性干咳、咳痰、痰中带血、咯血、喘鸣气短、消瘦体重下降、模糊的胸部疼痛。疼痛往往在咳嗽咳痰或者呼吸的时候加重以及夜间加重。但是需要注意的是有一部分肺癌患者没有任何症状和体征，而是在常规体检或者因为其他原因看病或者住院拍片或者行胸部CT平扫发现的。

吸烟者早起后身体没有哪些表现，说明肺脏比较健康？

1、早起呼吸顺畅

正常人早期呼吸均匀顺畅，肺若生病均会出现不同程度咳嗽咳痰，病情进展到一定程度可以出现喘息胸闷气短甚至呼吸困难。

2、早起不咳嗽

部分患者可以出现咯血或者痰中带血、胸部疼痛，而在早起之后会出现咳嗽比临睡之前要严重，排痰也比头一天晚上要增加。

3、早起食欲好

肺若不好，有的人则出现食欲下降下降、不想吃东西、腹胀肚子不舒服、

4、早起精神充足

头昏脑涨、甚至昏昏欲睡、病情淡漠、精神不好，出现这些情况说明肺部或多或少受到损害，相反如果没有以上这些表现，只是说明肺部相对健康，因为部分患者肺部发生疾病，人的身体不一定会出现诸如咳嗽咳痰喘息胸闷气短甚至呼吸困难的表现。

养好肺部，减少吸烟对肺的伤害，我们可以怎么做呢？

1、温开水搭配植物，清肺排毒

肺很娇气，冷热刺激均会在成不同损伤，更何况是烟民，更是问题多多，要想肺健康，首先要补充水分，在搭配一些清肺排毒的药食同源植物来保护肺部。

《医林纂要》记录过一个方法叫仰味灵丁桂茶，专门就是养肺排毒的，我们首先准备长白山的丁香，桂林的岩桂，把它们发酵一下，避免寒气，每天在开水里放一些就可以，比较简单。

岩桂一直都是清肺、降火、排毒的冠军，在搭配消炎、暖肺、排尼古的丁香，吸烟、肺不好常喝，肺会越来越“干净”健康。

2、戒不掉烟的，抽到1/4处就要扔

离烟嘴越近，有害物质越多，很多人戒不掉烟的，那么就尽量不要抽到烟嘴处在熄灭，最好到1/4处就熄灭，减少对肺的伤害。

3、避免在3个时间段吸烟

一个是早起抽烟、一个是饭后抽烟、一个是入厕吸烟，早起吸烟不光肺部，所有器官都处于苏醒、娇弱状态，吸烟伤害增倍，饭后吸烟是因为胃处于血液循环加速中，这时候吸烟会刺激肠胃，厕所环境密闭，烟会散不出去，会肺造成二次伤害，所以要避免这3个时间段