都知道吸菸有害健康，但是還是有不少人趨之若鶩，有的人是爲了交際的需要，有的人則是爲了減輕生活和工作壓力，有的人則是爲了提神，長期抽菸會導致人們上癮，形成依賴，產生耐受，能夠享受香菸帶來的欣快之感，每天不抽老是感覺缺點什麼，導致有的人離不開香菸，而且每天越抽越多。

因爲產生耐受需要不斷的增加抽菸量才能達到原有的抽菸帶來的快感，隨之帶來的卻是加重了對身體的傷害，所以沒有抽菸的人最好不要沾染香菸，而長期抽菸的人最好限制抽菸甚至戒菸，實在戒不了也要控制抽菸量。

抽菸有害健康，幾乎所有的人都知道，長期大量抽菸主要導致呼吸系統受損，引起呼吸系統以下的這些疾病：

1、慢性支氣管炎：

主要表現咳嗽咳痰喘息氣短，一般在睡覺之前有一陣一陣的咳嗽，而在早上起牀之後咳嗽要比臨睡之前要重，另外在早起之後出現咳痰排痰增多，主要是因爲在晚上睡覺的時候支氣管腔內產生的分泌物和痰液增加蓄積在氣管腔之內，由於人們起牀或者人們的體位發生改變的時候出現刺激性排痰。

2、慢阻肺，又稱爲阻塞性肺氣腫

主要表現爲不會好轉的慢性咳嗽咳痰、不同程度的喘息胸悶氣短甚至出現呼吸困難，咳嗽也是在早期之後明顯，早起之後排痰也是增多的。

3、慢性肺心病

由慢阻肺發展而來，主要表現爲咳嗽咳痰氣促、心慌意亂、乏力、頭痛乏力和失眠、食慾下降、噁心、腹脹，呼吸困難往往在晚上睡覺的時候明顯，而導致失眠，而白天則出現昏昏欲睡、表情淡漠、食慾下降甚至出現神志恍惚等表現。

4、肺癌

吸菸是導致肺癌的第一位的原因，主要表現爲刺激性乾咳、咳痰、痰中帶血、咯血、喘鳴氣短、消瘦體重下降、模糊的胸部疼痛。疼痛往往在咳嗽咳痰或者呼吸的時候加重以及夜間加重。但是需要注意的是有一部分肺癌患者沒有任何症狀和體徵，而是在常規體檢或者因爲其他原因看病或者住院拍片或者行胸部CT平掃發現的。

吸菸者早起後身體沒有哪些表現，說明肺臟比較健康？

1、早起呼吸順暢

正常人早期呼吸均勻順暢，肺若生病均會出現不同程度咳嗽咳痰，病情進展到一定程度可以出現喘息胸悶氣短甚至呼吸困難。

2、早起不咳嗽

部分患者可以出現咯血或者痰中帶血、胸部疼痛，而在早起之後會出現咳嗽比臨睡之前要嚴重，排痰也比頭一天晚上要增加。

3、早起食慾好

肺若不好，有的人則出現食慾下降下降、不想喫東西、腹脹肚子不舒服、

4、早起精神充足

頭昏腦漲、甚至昏昏欲睡、病情淡漠、精神不好，出現這些情況說明肺部或多或少受到損害，相反如果沒有以上這些表現，只是說明肺部相對健康，因爲部分患者肺部發生疾病，人的身體不一定會出現諸如咳嗽咳痰喘息胸悶氣短甚至呼吸困難的表現。

養好肺部，減少吸菸對肺的傷害，我們可以怎麼做呢？

1、溫開水搭配植物，清肺排毒

肺很嬌氣，冷熱刺激均會在成不同損傷，更何況是菸民，更是問題多多，要想肺健康，首先要補充水分，在搭配一些清肺排毒的藥食同源植物來保護肺部。

《醫林纂要》記錄過一個方法叫仰味靈丁桂茶，專門就是養肺排毒的，我們首先準備長白山的丁香，桂林的巖桂，把它們發酵一下，避免寒氣，每天在開水裏放一些就可以，比較簡單。

巖桂一直都是清肺、降火、排毒的冠軍，在搭配消炎、暖肺、排尼古的丁香，吸菸、肺不好常喝，肺會越來越“乾淨”健康。

2、戒不掉煙的，抽到1/4處就要扔

離菸嘴越近，有害物質越多，很多人戒不掉煙的，那麼就儘量不要抽到菸嘴處在熄滅，最好到1/4處就熄滅，減少對肺的傷害。

3、避免在3個時間段吸菸

一個是早起抽菸、一個是飯後抽菸、一個是入廁吸菸，早起吸菸不光肺部，所有器官都處於甦醒、嬌弱狀態，吸菸傷害增倍，飯後吸菸是因爲胃處於血液循環加速中，這時候吸菸會刺激腸胃，廁所環境密閉，煙會散不出去，會肺造成二次傷害，所以要避免這3個時間段