李玉勤給幼兒看病。 專家簡介：李玉勤，主任醫師。從事臨牀工作40餘年，精通中醫典籍，運用經方辨證施治。尤其擅長中醫內科雜病、腎病等。

免疫力是人體自帶的“醫生”，也是人體的一道安全屏障，一旦人體受到致病物入侵，免疫細胞就會及時地把“敵人”消滅掉。

“免疫力強的人，身體防禦外界細菌或病毒的能力更強，身體就會更健康。孩子也一樣，免疫力強的孩子不容易感冒，也很少生病。”原蘭州市城關區拱星墩鄉衛生院院長李玉勤告訴記者，提高孩子的免疫力從出生後做起，隨着年齡的增長，提高免疫力的方法也很多，合理的飲食和運動則必不可少。

均衡飲食和運動很重要

“當人體受到病原體侵犯，免疫器官就發揮衝鋒陷陣的功能，幫你守住身體防線。”可以說，免疫力就是人體保護自己的能力，能識別出對自己有害的壞東西，不讓它們進入體內，如果進入體內了，就動員身體消滅它們。

兒童如何提高自身免疫力？李玉勤稱，孩子的免疫力提高要從出生後開始，“出生6個月以內儘量純母乳餵養，因爲母乳中含有免疫球蛋白可以增強寶寶的抵抗力，6個月以後，及時添加輔食。除了保證每天魚禽蛋奶等動物性食物攝入，新鮮的蔬菜、水果等植物性食物也要足量攝入，從而滿足維生素、礦物質的需要。”

成長過程中，也要注重均衡飲食，少喫甜食和油膩食物，“除了肉食、雞蛋，綠色蔬菜和水果都不能少，各種膳食營養素的均衡攝入，才更有利於增強人體免疫力。”飲食均衡，能保證孩子的營養全面，也可避免讓孩子養成挑食的習慣。

古話說：要想小兒安，三分飢與寒。李玉勤建議，不能讓孩子喫得太飽，喫太飽容易出現“食積”“食滯”。積久化熱，久積致虛，從而使免疫力降低，“進入秋冬季節，天氣變化大，但也別給孩子捂得太嚴實。孩子多怕熱不怕冷，平時只要比大人多穿一件衣服就可以了，千萬不要捂得太厚。”平時，要給孩子多喝水，喝水既能保證人體所需水分，又有利於促進人體新陳代謝。多休息，保證睡眠，睡眠可以調節人體神經系統的功能，改善神經和精神狀態，直接影響着免疫力的高低，而且，睡眠對兒童的生長發育有非常重要的作用。

運動有助於身體的血液循環以及淋巴循環，促進孩子免疫力的提高。平時可適度進行跳繩、踢毽子、拍球、踢球、跑、跳等體育鍛煉。

接種疫苗提高機體抗病能力

人體的免疫力既有先天的，也有後天獲得的。除合理的飲食和運動外，接種疫苗也是一種有效的防病方法。

疫苗對提升免疫力是如何起作用的？李玉勤說，疫苗如給免疫系統看的“通緝令”，因爲疫苗裏含有病原體身上的抗原，也就是免疫系統能夠識別的特徵部位，免疫細胞接觸了這些抗原，就會像人真的得病似的動員起來，並“記住”這些特徵，下次再碰到帶有這種抗原的病原體，免疫系統就能非常快地針對它行動起來保護你的身體。

“以肺炎球菌疫苗爲例，如果沒有打過疫苗，寶寶面對肺炎球菌，就得靠固有免疫硬抗，但固有免疫效率較低，肺炎球菌就有機會大量繁殖，帶來嚴重後果。但如果打過肺炎球菌疫苗，免疫系統就能提前知道肺炎球菌的特徵，一旦這種細菌入侵，就會迅速產生大量針對肺炎球菌的特異性抗體，這些抗體的主要作用是結合肺炎球菌上的特徵部位，幫助吞噬細胞吞噬細菌。”於是，免疫系統消滅肺炎球菌的速度大大提高了，細菌被及時清除，寶寶的健康就不會受到威脅了。

需要注意的是，由於病原體的特性，有些疫苗保護率較低。如流感疫苗保護率約爲40%-60%，但接種流感疫苗後就算得了流感，症狀也更輕且更不容易發展爲重症。因此總的來說，接種疫苗肯定比不接種好。

此外，提高免疫力，家裏和諧友愛的環境很重要，“家裏溫暖和諧友愛，孩子才能更開心。積極樂觀的心態，能有助於激發免疫系統的活力。”

文·圖丨掌上蘭州·蘭州晨報首席記者 歐陽海傑

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