女性过了30，多吃3种食物，润肤养颜，疏通血管，增强体质

西葫芦

西葫芦是种绿色健康的瓜类，含有大量的维生素、葡萄糖、糖类等营养物质，能很好的滋阴补气，呵护肌肤。常吃西葫芦，能滋润肌肤，保护皮肤健康。它还含有一种干扰素诱生剂，能刺激机体产生干扰素，提高免疫力的作用。西葫芦和番西红柿搭配一起炒，不但味道很棒，对于女性还能滋阴补气，疏通血管，清体内毒素。

芜菁

芜菁是营养丰富的蔬菜，肥大的肉质根供食用，可以供炒食、煮食或腌渍。首先，富含维生素A，叶酸，维生素C，维生素K和钙，可以补充营养物质，滋补身体。而且芜菁有很好的温肺的作用，也有益肝的作用，还可以和胃，同时也有很好的润肠的作用，更重要的是其还有很好的润肤养颜的功效，以及抗衰老的功效。

无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。经常吃无花果，可以补充营养，延缓衰老，增强体质，减少疾病的发生。