导语：很多人以为健身运动只能在健身房才可以做，所以有很多想要健身的朋友却因为经济或者是时间的原因就放弃了健身的想法。其实你们都不知道，如果我们真的想要健身的话我们是可以不用去健身房或者是要花很多钱的。

甚至有些健身运动，我们自己在家就可以做了，那些有氧运动对于我们来说也是很有效果的，也是很燃爆的几大运动，今天我们就来瞧一瞧这些燃爆的在家就能做的有氧运动吧。

一、地板运动

其实我们都知道只要依赖地板我们就可以进行很多项运动了，而且这些运动还是永不过时的运动，即使在健身房的健身者们他们也会经常做这几项运动来燃烧他们体内的脂肪，今天我们也来看看这几种地板运动吧，跟我一起进来学吧。

（一）我们的仰卧起坐运动

我们都知道，无论我们在家里，还是买电视机前我们的这项运动都是可以做的。这项运动对于我们男性来说是很好的卷腹行为，如果我们想要拥有腹肌的话，这项运动是个很好的选择。

仰卧起坐的时候我们必须得注意我们的动作要规范，我们的脚不能太过于弯曲，我们起来的时候要注意我们的脚部，只有我们的动作规范了，我们才能得到好的效果，男性朋友可以每天都来3组，每组30-50个，这个有氧运动会使我们拥有腹肌的喔，老铁们。

（二）臀部拱桥运动

这个动作可以锻炼我们的臀部，大腿，还有我们的腰腹呢，所以这个动作是很完美的啦。这个动作需要我们的背部着地，躺在地面上，双膝是弯曲的，双脚平放于地我们的手臂要放在我们身体的两侧。

这时候我们的掌心是要向下的。躯干用力，慢慢的抬高我们的臀部用力离开地面就可以了，我们每天都重要做几次这个运动，我们就会看到效果了。

二、二头肌举健手

这个动作主要是锻炼我们手部肌肉的，这个动作对于我们来说是很简单的，我们一起来看看是怎么做的吧。这个动作只要坐在家中的独凳上就可以完成了。我们可以用没有喝过的矿泉水作为我们的哑铃，平行往上举，但是要记住我们的上臂要紧靠着我们的躯干喔，每天可以做三组，每组15个就可以了。

三、俯卧撑

这个动作主要是锻炼我们男人的胸大肌的，我们可以选择在我们的客厅或者是就餐的地方。找两个椅子左右各放一个，或者一个椅子也是可以的。用我们的双手作为支撑，俯身在上就可以了，我们每天可以做三组，每组可以是15个，而且这个是可以治我们的驼背的喔。

结语：别再为我们没有时间还有经济原因找借口了，只要我们想要健身，我们自己在家就可以完成的，我们的身体就是我们的本钱。别再犹豫了，我们一起运动起来吧，做这些在家就能轻松完成的有氧运动！

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