每個孕婦在孕期最大的願望就是寶寶能健康成長,出於對孩子的考慮,準媽媽們無論是飲食上還是行動上都是格外地注意,生怕寶寶有任何的閃失。天下哪裏有不愛孩子的媽媽呢?

當肚子裏有了小寶寶後,如何讓這些還沒來到世界的小傢伙們茁壯成長成了孕媽們最在乎的事,除了改變自己日常行動的方式,更是想方設法地學習各種飲食營養學。

通常來說,孩子在來到世界上的第一年裏以遠超過其他任何時期的速度迅速發育,他們的身長和體重都是三天一小變、五天一大變。

但在懷孕期間,也有一個類似的"生長爆發期",大概在孕期第28周左右出現,不知道孕媽們是否瞭解呢?

如果還不太清楚,那麼一定要看看這篇文章,好好把握自己身體出現的四個特徵,那就是肚子裏寶寶開始努力長大的信號呀!懷孕的女性身體非常敏感,但凡出現一丁點不同,都很容易被發現。只要每天注意記錄和對比自己的情況,一旦看到如下信號出現,就要開始行動了:

體重明顯增長。

如果發現自己的體重在短期內迅速增長,那一定是寶寶的功勞啦,說明他開始了快速的發育。這個時候媽媽們一定要改變每日的飲食計劃,增加每日的必備營養攝入,保證有足夠的能量提供給寶寶衝刺。

出現抽筋反應。

通常抽筋意味着身體缺乏某些元素。孕媽們一般會知道要進行鈣質的補充。但是,其實抽筋還有可能意味着缺乏蛋白質、鎂或者維生素D。

因爲身體並不是"喫什麼補什麼",而是更像一個組裝積木的過程,需要好幾種物質在一起才能化合成所需的結果。所以可以遵醫囑適當補充低劑量的鎂,但在預產期6周前要開始停用,以免對產程出現不良影響。

腿部浮腫嚴重。

腿部浮腫往往是由於下肢靜脈循環不暢導致的。如果寶寶已經開始猛長,那麼你的腰腹部及內臟、血管等都會受到更多的壓迫,導致下肢循環不暢而水腫。所以當腿部浮腫加重時,很有可能就是寶寶進入了關鍵生長期,結合其他信號,可以進行改變了。

妊娠紋明顯增長

妊娠紋的快速增長,原理和吹氣球一樣。如果寶寶迅速長大,就會撐開肚子上的皮膚,使其破裂後而產生破裂導致的紋路。這是寶寶進入快速發育期最直觀的一個信號。當這些信號出現後,孕媽們要開始調整自己,做到四個"要"和兩個"不要",以確保自己和寶寶都能健健康康。

四要之均衡營養。

雖然你知道當寶寶開始迅速發育時要補充營養,但是切忌過頭。不是一味地進食"補品"就能夠提供寶寶生長發育所需要的各種物質。脂肪、蛋白質、碳水化合物要合理搭配,均衡膳食,最重要的是得保證各種微量元素的攝取。

四要之適度飲水。

足量的飲水是人體新陳代謝所必須的基礎。科學的飲水計劃能讓孕媽在一天24小時內都不會出現由於體水分不足而導致供給寶寶的能量斷層。注意不要一下子喝很多水進去完成任務,而是每個小時少量地持續補充,這樣不僅能讓身體均勻地獲得水分,也不會讓你因爲喝太多而腹脹噁心。

四要之少食多餐。

寶寶長大後,孕媽們的內臟器官所佔有的空間體積會越來越小。因爲不同的胎位,你的胃或者腸可能會受到嚴重的壓迫。腸胃不適會帶來強烈的噁心體驗,造成孕吐反應。爲了讓自己不那麼難受,也不要給腸胃增加消化負擔,改變每日三餐的普遍飲食習慣,調整成少食多餐是一個非常好的解決途徑。

四要降低GI飲食

懷孕期間,媽媽的血糖會因爲體內激素的變化而升高。所以選擇食物的時候,要儘量挑選那些低升糖指數的水果和蔬菜。因爲血糖的大幅變化,可能會讓你的情緒非常糟糕,而且容易引發孕期高血糖問題。

不要受涼

懷孕期間可能會出現身體發熱的情況,讓孕媽們非常不適,想要通過一些日常的方式降溫,比如喫涼的食物。但是這樣對腸胃會形成刺激和損傷,建議不要做。

不要喫刺激性食品

對於口味偏重的孕媽,懷孕期間可能會非常辛苦,但是刺激性食物容易導致腸胃不適,還會給胎兒造成不必要的傷害。

總結:懷孕是女人生命中最神奇的過程,既辛苦又開心、既煎熬又充滿希望。希望這篇文章能幫助孕媽們及時發現肚子裏寶寶的重要變化、同時掌握對應的科學調理方式,讓每一個寶寶都能得到充分健康的生長發育、每一個媽媽都能少受一點懷孕的罪,尤其是那些深受孕吐影響的媽媽,一定要好好看看喲。

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