原標題:“轉骨”要在秋天:想讓孩子竄一竄,莫錯過長個“黃金期”

孩子是家長美好希望的寄託,哪個家長都希望寶貝能夠健康成長,一表人才。所以家長們都希望孩子能長個高個,對於身高的發育情況也會非常關注。要讓孩子科學長高就要了解孩子身高的各個發育期以及發育“黃金”期的時間,抓住這個時機能讓個子再竄一截。

秋天是收穫的季節,也是成長的季節,這不僅體現在作物的生長方面,也是孩子生長的黃金的時期。正所謂“轉骨”在秋天,所以家長們莫錯過這個“黃金”生長期,用合理的方式幫孩子再往上竄一竄。

那麼怎樣能讓孩子抓住這個生長的黃金時期,更好更健康地長高呢?

1、平衡膳食

對於身體發育來說,任何的方法都不如食補,喫得好喫得健康往往能夠起到事半功倍的效果。孩子長高需要補充營養,也需要各類營養保持平衡。所以家長要對孩子的飲食有科學的規劃,多讓他們喫一些富含蛋白質、鈣磷鉀的食物,比如牛奶雞蛋、肉類、魚肝油等食物,

2、合理運動

運動對於身體發育非常有幫助,尤其是正處於發育期的孩子,有氧運動有助於增加身體的氧含量,也有利於骨骼完善和發育,以及骨質的增強,出汗也可以適當促進身體的發育。慢跑、游泳等這些有氧運動都是鍛鍊的好選擇,在閒暇時讓孩子進行體育鍛煉,也有助於身心健康發展。但也要選擇合適的運動,避免做“毀”身高的負重運動。

3、保證較好的睡眠質量

隨着天氣轉涼,孩子的睡眠也一定要保障好。睡眠是人體用來休息調整,讓身體重回活力的時間段。對於孩子來說,睡眠是身體發育的優質時間。勞累一天後,夜晚就是身體的休眠時間,人體會分泌大量的激素,這種激素是生長所必需的,所以保障好孩子的睡眠時間和質量是非常重要的。

有的處在生長期的孩子精力比較旺盛,睡前很亢奮,這個時候就要讓孩子心靜下來,快速進入睡眠的狀態。要想保證睡眠質量,就要保證有一個安靜舒適的睡眠環境,這樣才能讓孩子擁有好的睡眠,才能發育得更快更好。

除了秋天,這3個時期也是身高“猛漲”期,家長要把握住

一、嬰幼兒時期

嬰幼兒時期是人體發育的第一個高峯期。孩子在剛生下來的階段,是從胎兒向嬰幼兒過度的時期,身體器官以及機能都處於初始化的狀態,始值低,生長的空間就大,生長速度也比較快。

二、學齡前

這個時候孩子逐漸開始學會走路、說話,向大孩子轉變。這個時期身高發育較快,常常出現今年剛買的衣服過了一年就不能穿了的情況,孩子也開始有了自己的主意和想法。要增加營養,爲孩子身高助力。

三、青春期

青春期是孩子身高最後一次大幅增長期,在這段時間前後,男生女生身高都會直線增長,等到過了青春期,身高基本就定型了。一定要趁這個時間多讓孩子補鈣,多運動,否則錯過了後悔也來不及。

身體健康,順利成長是每個家長對孩子的期願。想要孩子長高的家長們,抓住“黃金時期”,可能會出現驚喜效果。

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