日常生活中，當我們談到更年期這個話題時，想必大家對它並不陌生，它是每一個女性都會經歷的時期；在更年期這個階段，我們很容易會出現各種身體不適，又或是衰老的情況。更年期可以說是所有女性朋友的噩夢，所以我們今天就來了解一下，哪些表現預示着更年期即將到來。女性在45歲以後，身體出現這4個症狀，表明更年期正在路上！

■女人過了45歲後，身體有這4個表現，可能是更年期正在靠近！

●容易出現骨質疏鬆：

日常生活中，當你在45歲以後，經常會感到走路不穩當，並且很容易會感到身體四肢無力，那麼這極有可能是更年期了；因爲更年期很容易會引起骨質疏鬆問題，這主要是和體內的雌性激素減少有關，從而影響到身體對於骨質的吸收，最終很容易會出現骨質疏鬆、骨折等問題，對身體健康十分不利。

●突然變肥胖：

日常生活中，當你在45歲以後，身體開始出現發胖，那麼對此也是需要我們注意的。通常這種情況的出現，是因爲出現了更年期肥胖問題；並且這種肥胖的情況和普通肥胖還是有所不同的。普通的肥胖雖然很肥胖，不過本身的線條還是在的。如果你出現了這種更年期肥胖，那麼身材就很容易變形，變成蘋果型，看起來身材會失去曲線。

●出現潮熱、發汗的情況：

日常生活中，當更年期快要到來時，女性的身體就可能會出現一定的雌性激素下降，自身還可能會出現潮熱、出汗的情況；並且這種情況的出現，同時也是更年期所會出現的典型症狀之一。並且這種潮熱的情況，不僅會出現在我們的脖頸，甚至還可能會波及全身，比如出現在身體的頸部、頭部、全身各處等等，很容易就會出現一定的灼熱感。所以若我們長時間出現這種情況的話，還請及時進行改善，避免自己出現這種問題。

●月經出現紊亂：

日常生活中，如果你的月經開始出現了紊亂，那麼這就極有可能是更年期提前了；所以當出現這種情況，很有可能是因爲卵巢功能出現了下降。身體還會出現一定的排卵障礙，經期長短問題等等；甚至月經還可能會出現發黑，出現小血塊，又或是碎塊等等，這些症狀對自身健康影響還是很大的。所以如果出現了我們所說的這種情況，月經開始慢慢出現紊亂，對此我們就需要給予警惕了，這極有可能是更年期快要到了。

■日常生活中，哪些食物能夠幫助我們延緩更年期的到來？

●多喫含鈣的食物：

日常生活中，對我們的身體健康而言，不妨多喫點含鈣量較多的食物，比如常見的魚蝦、牛奶等等。在這些食物當中含有着豐富的鈣元素。經常喫點這類食物，能夠幫助我們在一定程度上預防骨質疏鬆的問題，還能夠幫助我們改善自身健康；這對我們延緩骨質疏鬆是十分有益的，平時不妨經常食用，對身體健康有益。

●多喫點豆製品：

日常生活中，像是我們常見的豆腐、黃豆等食物，也不妨多喫點；特別是對處於更年期的女性朋友而言，每天不妨喫點豆製品；這樣做能夠在一定程度上幫助我們平衡身體內的雌性激素。多喫點豆製品，還能夠幫助我們很好改善骨質健康，幫助我們補充身體內所需的豆類蛋白。