导语：肝脏是人体排毒的重要场所，如果这个场所出现了问题，就会让很多本应该被排出人体的毒素存留在人体内，这些毒素的累积会使身体负担加重，久而久之，人体就会出现各种各样的毛病。所以知道哪些行为会损害肝脏，怎么样可以养护肝脏，这些是非常重要的。

一、这4种行为或会损害你的肝脏，为了健康，生活中建议少做

1、吸烟

吸烟是很多人缓解压力的方式，对于有烟瘾的人来说，长时间不吸烟就会非常难受，吸上一根就会神清气爽、精神百倍，但是香烟燃烧的烟雾中含有大量损害人体的物质，这些物质会在肝脏进行代谢，然后排出体外，所以对于肝脏的损害是非常大的。

2、饮酒

饮酒也是一种非常伤害身体的行为，因为酒精是在肝脏里面进行代谢的，饮酒无疑会加重肝脏的代谢负担，本来肝脏就要面对身体无意间摄入的毒素，又要去对付酒精，肝脏自然就会不堪重负，严重的就会功能异常了。

3、盲目保健

现在市面上充斥着各种各样的保健品，很多人盲目相信这些保健品的功效，也不管有什么作用，乱买乱吃，以为只要吃了就对身体好，殊不知这些东西进入体内，也会加重肝脏的工作负担，乱吃一些保健品反而会使得肝脏功能受到损害。

4、熬夜

熬夜是最伤肝的行为。肝脏最主要的排毒时间就是晚上，在肝脏排出的所有毒素中，70％的毒素都是人在晚上休息的时候排出的。熬夜这种行为就会影响到肝脏晚上的排毒，不仅会给肝脏增加压力，而且毒素堆积体内还会导致其它的人体健康异常。

二、这2种方法或可以养肝护肝，为了身体健康，建议学起来

1、多运动

有氧运动可以帮助肝脏排出毒素，减轻肝脏的工作负担，跑步、打太极、乒乓球等运动都是能够对肝脏的排毒起到很好的辅助作用的，所以平时一定要多运动。

2、肝的“守护者”：尝试养肝茶

饮水可以帮助肝脏排毒，所以平时一定要多喝水。如果我们在饮水的时候加入一些具有养肝护肝作用的食材，那么就更可以起到保护肝脏的作用。《本草纲目》记载，菊花、决明子、金银花、牛蒡根、枸杞子等都具有排毒散热的作用，对于我们的肝脏能够起到很好的保护作用，我们可以将这些食材制成茶包，冲泡饮用，保护我们的肝脏。这是一个养肝的小食方，药食同源原理如下：

菊花：菊花具有平肝明目、散风清热的作用，制成茶包长期冲泡饮用，不仅保护肝脏，还能让肝脏排毒功能更加强大。

决明子：决明子被称作“保护肝脏小能手”，最大的作用就是帮助肝脏排毒。

金银花：金银花的排毒作用非常强，辅助肝脏排毒，能够减轻肝脏压力。

牛蒡根：牛蒡根能够散风热、消毒肿，制成茶包冲泡饮用也对肝脏非常有益。

枸杞子：枸杞子具有养肝、滋肾、润肺的作用，能够呵护身体的方方面面。

上述食材可以制成茶包直接冲泡饮用，保护你的肝脏。不过大家平时工作繁忙，可能没那么多时间精力制作茶包，那么可以选一款制作好的茶包，直接冲泡饮用就可以守护你的肝脏。

为了方便大家，大家可以直接点击下方卡片购买养肝茶，健康值得你的付出。

结语：健康永远是第一位的，我们在平时生活工作中可能不注意，就会发生损害肝脏健康的行为，这4种损害肝脏的行为希望大家留意，尽量不要去做。同时，2种养肝护肝的方法告诉大家，拥有一个好的身体才能够去迎接人生更大的挑战，希望大家都能拥有一个健康的身体。