導語：不知道從何時起，90後脫髮嚴重一下子衝上了熱搜。身邊看着十分正常的朋友們像是跟風一樣的訴苦，每天洗完澡一地的頭髮，有沒有防止脫髮的洗髮水推薦一下？我看你頭髮又多又黑，你平時喫啥這麼養頭髮？頭髮再這麼拖下去，我到35歲就禿頂了，哪家機構的植髮效果比較好？

對於頭髮多的人來說，掉一點頭髮其實並不明顯，而對於頭髮少又脫髮嚴重的人來說，這極爲影響美觀，還說明健康的身體正在發生不健康的改變，脫髮嚴重，其實是日常習慣惹的禍！

一、經常脫髮、髮際線增高？影響髮量的4個原因，早知道早預防

1、精神壓力大

比之十幾年前或是幾年前，現代人的生活和工作壓力很大，尤其今年疫情過後，許多行業受損嚴重，不論是上班族還是創業者，都面臨着前所未有的壓力，壓力過大就會導致內分泌紊亂，掉髮就隨之出現了。

2、頭髮缺營養

跟樹葉一樣，頭髮缺少營養就會出現乾枯毛躁甚至脫髮的現象。有人營養不均衡，有人爲了減肥而節食，有人挑食嚴重，這些不好的飲食習慣都會導致脫髮。

3、生育後脫髮

許多女性在生育後的2-3個月裏會發現脫髮嚴重，一梳頭髮抓一大把，一洗頭髮搓一大把，這是因爲產後體內激素分泌減少所致，也在一定程度上和平時的心情、飲食有關，一般來說這種掉髮是暫時的，隨着身體的恢復，脫髮情況也會慢慢緩解。

4、疾病所致

如果患上了某些皮膚病，也會導致脫髮。比如頭皮脂溢性皮炎、牛皮癬等。此外，中醫認爲頭髮和腎氣、肝血最爲相關，如果肝腎出現問題，也會出現脫髮的情況。

二、經常脫髮、髮際線增高？找對方法，幫助“拯救”髮際線

1、藥物

如果脫髮嚴重是由於疾病產生，那麼首先要做的就是看醫生，在明確病因之後選擇內服或外敷的藥物來進行養髮，只要方法得當，脫髮問題就能迎刃而解。

2、改善飲食

食療是近年來比較流行的一種養生方式，平時可以多喫一些黑芝麻、堅果一類的食物，可以滋潤髮質。另外，日常生活中要調節飲食結構，多喫西紅柿、獼猴桃、香蕉、草莓等新鮮水果，一日三餐要規律，多喫魚肉、蔬菜等，增加蛋白質和各類營養的攝入，給頭髮提供營養。

3、規律作息

生物鐘紊亂、熬夜過多對身體的損傷特別大，人體的五臟得不到充分的休息，毒素也無法及時排出去，因此要改善脫髮情況，就要少熬夜甚至不熬夜，儘可能調整作息時間，睡好覺，如此才能保持體內激素正常分泌，皮膚和毛髮也能恢復良好的代謝功能，及時吸收營養。

4、補腎防脫神助攻，試試養腎丸

中醫認爲頭髮是“血之餘，腎之華”，與脾胃、肝、腎有着十分密切的關係。肝藏血，肝血足則發足；脾主運化，輸送營養；腎藏精，精生血，由此可見腎臟的重要性，因此想要預防脫髮早白，補腎十分關鍵。

《本草綱目》中有提到，黑芝麻、蜂蜜、黑米、黑豆有補腎養血的作用，將這些食材以蒸曬的方式融入到一顆養腎丸中，能夠安神補腎、預防脫髮及早白。

黑芝麻：有補肝腎、益精血、潤腸燥的作用，對鬚髮早白、病後脫髮、頭暈眼花等問題有改善。

蜂蜜：蜂蜜具有養顏的作用，可預防皮膚衰老，此外還有緩解肺燥咳嗽、腸燥便祕的作用，讓身體保持舒適通暢。

黑米：黑米有健脾活血、開胃益中的作用，適宜貧血、腎虛、年少鬚髮早白的人食用，還適合產後血虛、病後體虛者食用。

黑豆：黑豆有補腎養血、活血化淤、烏髮明目的作用，可以填補人的精髓，增加氣力，令人精神煥發。

一般人無法用這些食材制養腎丸，所以不妨選擇一款現成的養腎丸。能夠安神補腎、改善脫髮。

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結語：腎臟與頭髮的關係十分密切。日常生活中首先要有養腎護腎的意識，規律作息時間，保證各類營養的攝入，清淡飲食、戒菸戒酒，不做損傷腎臟的事情。此外，還可通過養腎丸調節身體，改善脫髮。