年轻就是资本，这不仅指人的外貌，还包括体力，身体状态。对于男人而言，工作压力大，体力和健康就更为重要了。衰老其实是我们人生中必须经历的现象，但是有很多人都不服老，尤其是一些男人都不服老，也许你觉得自己还年轻，可是身体已经无情地告诉你，你已经衰老。

男人衰老较明显的5个表现，看看你占几个，若没有说明还年轻

经常便秘

男人开始衰老之后就容易出现便秘，虽说便秘是很常见的一件事，也是衰老的一个症状。由于年龄不断的增长，新陈代谢减弱，肠胃的蠕动能力也开始衰退，就会造成粪便干燥，从而引起便秘。遇到便秘的时候，要尽可能的多吃一些膳食纤维高的食物，加上多喝水多运动，找到适合自己的排便规律。

身高缩短

女性患骨质疏松的几率明显高于男性，但是男性同样也会出现骨质疏松、骨密度下降的症状，特别是常年有吸烟习惯的男性，骨质流失的速度也会加快。有数据研究发现，男性30-70岁之间，身高会缩短3厘米左右，这是脊椎和肌肉衰老的表现。如果你发现身高有缩短，那就是衰老到来的信号。

出现啤酒肚

男人开始老去，就证明身体机能开始变弱，腹部的脂肪就会开始堆积，慢慢的肉也变得松弛。就会变成我们常说的啤酒肚，或者有的人所说的发福。不过这种发福的现象，不仅仅是衰老的标志，还有可能是疾病的标志，因为有啤酒肚的人很容易出现脂肪肝、糖尿病和三高之类的疾病。

头发开始变白

男性如果留意到自己的头发开始变白明显，说明身体正在衰老。上了年纪的男性由于身体衰老速度加快，毛发营养物质跟不上，黑色素合成量减少，因此就容易出现头发变白这种现象。因此短时间内发现头发变白的趋势越来越明显，有可能是身体衰老的表现，应该积极对抗衰老，维持头发乌黑状态。

健忘

男性随着年龄的增长，会发现自己的记性越来越差，这是大脑给我们发出的衰老信号。说明你的大脑功能在逐渐的走下坡路了。对于很多事情，明显感觉记忆力不如从前。感觉很多事情都想不起来。想要避免这种情况，平日我们就要多运动，适当运动不仅可以促进脑部血液循环，还能提高大脑灵敏度。

男人想要延缓衰老的速度，平时应该怎么做？

坚持运动

男性如果想要保持身体年轻，合理充足的运动十分关键的。一般有坚持运动者，会给人带来一种年轻健康的感觉。因为在运动的过程中，不仅可以提高心肺功能，而且能够促进身体的循环和代谢，这样体内的代谢废物及时排泄出来、心脏有足够的血液供应，才能够维持身体的年轻状态。

少熬夜

由于生活压力过大，男性朋友出现熬夜加班的时候很多，往往都会出现睡眠不足的情况。如果长期睡眠不规律的话，造成的衰老速度更加快，甚至会导致内分泌失调，造成皮肤水分流失，这样就容易出现皱纹、黑眼圈、长暗疮等症状，因此按时休息，不熬夜对缓解皮肤衰老有很大的作用。

戒烟戒酒

男性如果想要对抗衰老，最好戒烟戒酒，因为很多男性身体衰老速度加快跟长时间大量抽烟喝酒有关。在烟酒有害物质影响下降低器官功能，毒素排泄受阻，加上血液黏稠之后正常血液循环受阻，都可能会加速身体衰老。

保持乐观心态

心态也是影响人衰老速度快慢的重要因素。一个人若是平时心理压力过大，时常被低落、抑郁、急躁的情绪包围，会衰老得更快。若是时常保持一个乐观的心态，多笑笑，那么人也会越活越年轻。

常喝绿茶

现在越来越多的人喝茶养生，是因为茶叶中含有大量的维生素A、C、E等，而且茶叶中还含有人体所需要的氨基酸、蛋白质等物质，不仅能够延缓衰老，而且能够延长寿命。绿茶中的多种维生素可以清除身体自由基，产生抗氧化反应，脂多糖能够抗辐射，茶多酚可以收敛毛孔，嫩滑皮肤，延缓皮肤衰老。

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