“醫學上,坐月子於產婦的生理和心理來說,是一個轉折的關鍵時期。”

從醫學的角度來說,女性生產之後,不論是順產還是剖腹產,爲了讓身體受到損傷的機能得到恢復,是需要坐月子來休養的。

可是爲什麼有些坐完月子的寶媽身體不僅沒有病根,而且相較於之前更好,而有些寶媽坐完月子之後反而出現了腰痠、頭疼等身體不適呢?

其實,這就是月子坐的好不好的最直觀的對身體的影響!

坐月子堪稱閉關修煉,如果寶媽們不想在坐完月子之後,落下身體病根,那麼就需要知道該怎樣科學的去坐月子哦~

寶媽科學坐月子:衛生清潔要到位

提到月子期間的衛生清潔,就不得不提月子期間要不要洗澡的問題。

有這樣一個案例,一個在月子期間洗澡的寶媽,身體基本上得到了恢復,而沒有洗澡的寶媽,身體尤其是子宮反而沒有得到恢復。

傳統觀念中,是不提倡月子期間洗澡的,原因是會因受涼、沾水、衛生不到位等落下病根。

可是如果月子期間不洗澡,身體容易滋生細菌,這些細菌一方面會對生產過後表面留下的傷口造成感染,而且也會進入到寶媽體內,對其子宮造成損傷。

還有些寶媽可能會因月子期間長時間不洗澡,心情煩悶,容易引發產後抑鬱。

因此,月子期間,只要做好了洗澡的方法措施,比如春防風、夏防暑、秋冬防寒等,一般情況下,是不會讓身體留下病根的。

“通常情況下,順產的寶媽可在產後第二天進行避開傷口的擦浴,7天后可進行淋浴,剖腹產最好在10天之後;注意不要使用盆浴。”

當然,不同的寶媽傷口恢復情況不同,具體時間還是要看傷口恢復。

另一方面,除了對自身身體衛生清潔之外,也要做好惡露排出的衛生清潔工作,避免細菌殘留感染。

寶媽科學坐月子:飲食搭配要到位

生產過後,均衡營養的飲食不僅能夠幫助寶媽身體恢復,而且也會幫其預防某些疾病等的發生,比如拉肚子、便祕、發燒等。

因此,月子期間飲食應注意以下幾點:

① 食物種類不能單一或偏食

單一的飲食或者產婦偏愛某種食物,那麼會不僅會影響自身的身體恢復,而且對哺乳的奶水營養也會產生影響。

② 食物選擇有要求

產婦生產之後食用油膩的食物,會因腸胃蠕動比較慢的緣故,產生消化不良;

喫了辛辣刺激等食物之後,可能會引發便祕、水腫等;

或者食用了比較涼、生冷等食物,還會對腸胃造成刺激等。

當然對於哺乳的寶媽來說,如果食用了含有大麥的食物,那麼還會引發回乳。

因此,在月子期間,不是想喫什麼就可以喫什麼的,建議飲食以清淡、營養均衡爲主。

寶媽科學坐月子:室內環境要到位

坐月子的環境需要考慮溫度、溼度、通風三個因素。

1)適宜的溫度—保暖

保暖對於坐月子的寶媽來說非常的重要,如果保暖做不到位,很容易使其身體留下病根。

“一般來說,坐月子的室內溫度以20℃~25℃爲宜。”

這樣的溫度區間,寶媽們既能夠保暖,也不會有“熱燥”的感覺,總之舒適性會更高。

2)適當的溼度—保溼

“一般來說,月子期間,室內溼度以55%RH~65%RH爲宜。”

保持適當的溼度,不會讓室內環境太過乾燥,可預防寶媽們出現一些呼吸性感染疾病。

3)合適的通風—保持清爽

傳統觀念認爲,月子期間,寶媽們寶媽們生產之後身體虛弱又容易出汗,不能受到一點風,否則會受涼感冒、留下關節等不適的病根。

因此就把月子房間的房門緊閉,基本上不通風。可是不通風的室內環境,很容易導致細菌病菌等的滯留滋生,還是會對寶媽健康造成影響。

所以最好的做法是,每天短時間的通風,只要寶媽不對着通風口就行。比如早上9點左右,下午3-4點通風等。

寶媽科學坐月子:身體恢復那點事

1. 傷口恢復

不論是順產還是剖腹產,都會留下傷口。

一般來說,順產會留下側切傷口,爲了傷口恢復,寶媽儘量選擇跟傷口方向相反的一側躺着睡覺,並且做好清潔工作,小心感染。

對於剖腹產的傷口,會需要比較長的時間恢復,寶媽儘量不要有太大的肢體動作,以免牽拉到傷口。

2.

“產後4—6小時之內一定要解小便。”

產後,當膀胱受到的壓力失去後,就會出現膨脹反應,因此有時候儘管想小便,但總是排不出來,最後只能導尿。

因此,爲了今後更好的排尿,一定要完成產後解小便的任務。

3. 惡露

產後身體要排出惡露,基本上會持續2-6周的時間。

惡露排出期間,本身會產生很多細菌,所以一定要做好清潔工作,避免感染,一旦發生感染,及時尋找醫生解決。

除此之外,想要身體更好的恢復,還要保證充足的睡眠。

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