相信很多人在過度勞累後，都有胸口憋悶、氣短、喘不上氣的情況偶爾發生。出現了這樣的情況也不要過於擔心，千萬不要就此認定自己得了心臟病。

其實，胸悶氣短大多由鬱悶、心情不舒暢等負面情緒引起。年輕氣盛，永不服輸的精神固然可貴，但不愉快、悲傷，煩惱的情緒時常令人感到胸悶氣短，按揉膻中穴，讓你的呼吸暢快起來吧！

膻中兩肺之間，心之外，胸之內，胃之上，爲任脈穴位，心包募穴，八會穴之一，氣會膻中。

《靈樞海論》篇曰：“膻中者，爲氣之海”。《難經四十五難》曰：“氣會三焦外，一筋直兩乳內也”。清徐靈胎《難經經釋》雲：“三焦外，謂在焦膜之外；兩乳內，謂兩乳之中，任脈之所過，即膻中也”。古人認爲膻中，是人體當中貯存氣最多的地方，稱之爲“氣海”。

怎麼揉膻中呢？

我們可以將掌根置於胸前膻中穴的位置，稍用力按下，輕輕揉動5-10分鐘，有助於調暢人體氣機，緩解胸悶氣短症狀。

除了用掌根按揉之外，我們還可以雙手合十，將雙掌大魚際置於膻中穴上，上下擦動，以胸部局部發熱發脹爲度。

注意，此處我們雙手合十，以雙掌的大魚際摩擦按揉膻中穴，還有另一層的含義在裏面。

在中醫的鍼灸經絡理論裏面，手太陰肺經的循行是經過手的大魚際而到達大拇指的。所以我們在做此動作的時候的同時，我們還相當於揉按了大魚際，刺激、調整了肺的功能，有利於我們更好的寬胸理氣，紓解我們胸悶、氣短等症狀。

除此以外，由於膻中穴位於兩乳之間，是任脈的穴位。而任脈具有調理人體生殖的功能，再加上膻中穴處於兩乳頭的中間部位，所以通過調理刺激膻中穴，就可以調理任脈氣血，發揮調節人的生殖系統功能的作用。通過對人體生殖系統激素的調節，可以有效的刺激乳腺的發育。女性朋友按此穴不僅能防治乳腺炎，還可豐胸美容；產婦灸膻中則可催乳。

刺激膻中，調理乳房的方法爲：

1、揉法：拇指或由手掌大魚際部先順時針後逆時針方向各按揉20次，反覆10次。

2、擦法：拇指或手掌大魚際部由上向下按擦即可，持續5-10分鐘。

3、推法：兩隻手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側推抹至側腰部，20次左右。

4、灸法：用艾條常法灸即可，每次10分鐘左右。適用於有寒證者或產後缺乳者。

而現代研究發現，膻中處於胸部的正中胸骨上，而胸骨下縱膈內，有人體的大型淋巴免疫器官－胸腺。

而我們平時常按膻中穴也有很好的保健作用。心臟不適時，可有呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等，此時按按膻中，可以提高心臟工作能力，使症狀緩解；工作、生活壓力大，難免煩躁生悶氣，按按膻中就可使氣機順暢，煩惱減輕。