夜尿頻繁困擾着很多老人，晚上總起夜，導致睡不好，大大降低了生活質量。

人飲水以後，到達於胃，經過脾胃的運化吸收，被吸收入人體，進入人體的經脈循環系統，經過脾的升清作用，上達於肺，在經過肺的宣發和肅降作用，向外佈散於皮膚、毛竅，向內佈散於五髒六腑，以供機體使用，發揮滋潤作用。

經過機體利用之後的水液，在皮膚毛竅的大部分通過汗液排出體外，在體內臟腑的水液代謝後形成的濁液歸於腎，在 氣的推動下，進一步的將這些水液分爲清濁兩部分，將人體還能夠利用的輕清的部分重吸收，並在腎氣的蒸騰作用下向上輸送到肺，重新進行循環使用；將人體不能利用的廢液，在腎氣的作用下，向下輸送到膀胱，形成尿液排出體外。

人體小便的正常與否與人的腎精、腎氣的關係密切。正常情況下，腎主閉藏的功能正常，腎氣蒸騰、汽化的功能正常，那麼人體尿液的形成、排泄就正常。而夜尿往往尿量大，質地清稀，沒有明顯的臊臭氣味，這其實是腎氣虧虛的表現。

中醫認爲腎主水，也就是說，腎中精氣的蒸騰氣化，對於尿液的生成，津液的輸布、排泄和維持體內津液的代謝平衡起着主宰和調節作用，這種作用主要靠腎氣的“開”和“闔”來實現。

“開”主要是輸出和排泄水液；“闔”指瀦留一定量 的水液在機體內。“開”和“闔”取決於腎陰、腎陽功能的協調。在正常情況下，由於人的腎陰、腎陽是相對平衡的，即腎氣的開闔是協調的，因而尿液排泄正常。

如果腎氣虧虛，陰陽失衡，就會無法維持體內水液代謝的平衡，出現氣短自汗、倦怠無力、滑精、早泄、小便次數多而清、小便淋漓不盡、腰膝痠軟、聽力減退、手腳冰冷等症狀。

治療腎氣虧虛，要從補腎入手。

縮泉丸是治療腎氣虧虛的經典方劑，具有溫腎祛寒、縮尿止遺的功效。不過，腎氣虧虛並不是老年人的專利，有些幼兒由於腎氣未充，會出現小兒遺尿症。

治療小兒遺尿症，就不能亂服縮泉丸了。有沒有一種綠色安全的藥物來代替縮泉丸呢？當然有，那就是我們身體自備的縮泉丸。

腰爲腎之府，腎俞爲腎的背俞穴，穴居腰部，溫灸可溫腎散寒，助膀胱氣化；

第一步先要把自己的雙手手心搓熱。雙手相對搓動至少一分鐘，使掌心發燙爲宜。

第二步迅速將掌心貼在腎俞穴處，溫熱的感覺一下子放散到你每個毛孔中。注意不要隔着衣服，掌心勞宮緊貼腎俞穴，這也是取心腎相交、水火既濟的之功。

第三步 平腎俞穴，自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動，約呈45度角，頻率保持在80—100次/分，堅持3—5分鐘。每次如此操作，對振奮人體正氣十分有利。

中極爲膀胱的募穴，且爲肝脾腎三陰經與任脈的交會穴，穴居膀胱在腹部的投影區內，可募集膀胱經氣，溫灸可補腎助陽，固精縮尿；

足三里可補益脾胃，通過調補後天進而補益先天，絕骨爲髓會，具有益精填髓的功效，配足三里可益腎澀精。此兩穴可採用點揉法。

以上四穴搭配使用，就是人體自備的縮尿丸。