說到脂肪肝，想必不少人第一反應-----這人可胖成什麼樣啊？

但事實上，脂肪肝真的只屬於胖子嗎？難道那些身材苗條的人，就沒有脂肪肝嗎？

《柳葉刀》千萬人研究揭示：全球超4成脂肪肝的患者本身不胖

上個月，《柳葉刀--胃腸病學和肝病學》就曾發表一篇論文，這篇文章根據24個國家或地區進行合計93項研究，一共覆蓋了1057.6萬受試者的數據，從而得出關於脂肪肝相關內容。

通過數據分析得知：全球脂肪肝患者中，大約有4成屬於非肥胖人羣，有接近1/5的患者還屬於偏瘦體質。

（論文官網截圖，源自於The Lancet Gastroenterology & Hepatology）

在這93項研究中，有54項原始研究，這份納入6萬餘人數據顯示：脂肪肝患者中有40.8%屬於非肥胖人士，有19.2％屬於瘦子。其中非肥胖脂肪肝患者佔總患者中人羣比例最高在印度，達到47.7％。

（瘦型脂肪肝的患病率表）

脂肪肝，爲何也偏愛瘦子？

我們都知道，脂肪主要是用於脂類合成、運轉以及利用，並非是用來儲存脂肪，若脂肪攝入過多，肝細胞無法進行分解，脂肪就會堆積在肝細胞內，形成脂肪肝。

而肝細胞在分解脂肪過程中，就離不開一個幫手---載脂蛋白，如果人體出現營養不良，蛋白質攝入不足，這些載脂蛋白就會減少，肝臟就無法運輸多餘脂肪，那麼脂肪也會逐漸儲存起來，脂肪肝也自然出現。

在日常生活中，如何保護我們的肝臟呢？

如果能在生活中做到“三多兩少”，肝臟也會逐漸變好：

1.三多

多喫綠色蔬菜

中醫認爲綠色入肝經，經常喫綠色食物有利於肝氣循環和代謝，能起到疏肝解鬱的效果。

而從現代營養學角度來看，新鮮的綠色蔬菜中熱量較低，且含有大量對人有益的維生素、微量元素，能起到營養肝細胞、促進肝臟細胞修復的效果。

多運動

就養生而言，運動已經成了老生常談的話題。運動的目的不單單是維持身材，通過運動還能調整新陳代謝、促進血液循環。

對於已經出現脂肪肝的患者而言，早期最佳的逆轉方式就是調整飲食、積極運動。

多微笑

中醫認爲肝主情志、怒則傷肝，脾氣暴躁和易怒都會對肝臟造成傷害，而相反的保持輕鬆愉悅的心情，更有利於肝氣舒暢。

從現代醫學的角度來看，長期情緒暴躁的確會對免疫系統、內分泌等方面造成影響，所以保持良好的情緒還是很重要的。

2.兩少

少飲酒

長期酗酒是誘發脂肪肝、肝硬化的兇手，甚至可能會發生癌變。這可不是危言聳聽，酒精本就是一類致癌物質，而與其最爲相關的類型就是肝癌。

所以，爲了肝臟健康着想，儘早戒酒、減少酒精攝入很有必要。

少油膩

雖然有研究表明，脂肪肝的出現和遺傳有一定關聯，但臨牀上因飲食發展爲脂肪肝的病例也非常多見。

爲了肝臟健康着想，大家應嚴格控制日常飲食攝入，特別是高熱量、高油膩的食物更應把握好食用量，以新鮮果蔬、粗糧、富含蛋白質的食物爲主。

脂肪肝，也並不是僅僅喫了清淡點就好了

單純性脂肪肝並非不是一種嚴重疾病，由於脂肪肝本身也跟很多慢性疾病掛鉤，因此發現脂肪肝也並不是說簡單一句“喫的清淡點”就能過去，還需要進一步排查相應原因。

絕大多數情況都與個人不良生活習慣有關，咱們除了排查相關病因後，控制飲食、積極鍛鍊以及戒酒纔是效應最大的策略。

雖說脂肪肝並不是肥胖所決定，但咱們也千萬別因藉口而各種胡喫海喝！

因爲肥，不僅掉顏值，還與各種慢性疾病所掛鉤！