胖到136斤的李湘體檢亮紅燈:你透支了多少健康,身體都記得!
你們都在看什麼下飯綜藝?
有木有一起約《哎呀好身材》的?
作爲正在努力減肥的你們
這部劇纔是你們的“下飯綜藝”~
此話怎講?
一起看看“李湘的一天”
經歷她的24小時
你就會知道
管理好身材,保證身體健康
真的比任何事情都重要!
體脂率直飆40%
李湘體檢亮紅燈
比起其他女星,李湘對自己的身材似乎一直要求不高,略顯臃腫的身材也常常被詬病,就連她媽媽也忍不住吐槽,說她是從祖宗到現在最胖的一個人。夫妻兩參與節目的原因也很簡單——改變不良習慣,重獲健康身材。
在制定瘦身計劃時,爲了全面瞭解自己的身體,節目組給他們測量了身高體重和體脂,其中老公王嶽倫身高176cm,體重89.5kg,體脂率31.3%;李湘更誇張,身高164.5cm,體重68.15kg,體脂率高達40.1%,按照體脂表來看,兩人的體脂率都屬於過胖了!
要知道,身材正常的成年女性,體脂率一般是25%~28%,李湘已經嚴重超標。在檢測報告中,李湘患1型糖尿病的風險,是高於常人的7.17倍,可以說,健康亮起了紅燈。而同樣體重超標、體脂率過高的王嶽倫,檢測報告顯示存在睡眠中呼吸停止的健康隱患。看了他們放縱自己,不加節制的生活方式,才知道這些健康問題是真的有跡可循的。
(圖片來源於網絡)
夫妻倆日常作息時間表
中午12:00
每天睡到中午12點,夫妻倆才慢悠悠地從牀上睜開眼睛,他們已經習慣了晚睡晚起。
(圖片來源於網絡)
下午1:00
早餐,一天中的第一頓,居然就是脂肪含量豐富的雪花牛肉。
(圖片來源於網絡)
下午2:30
除了飲食不節制、胡喫海塞之外,他們的運動量同樣少得堪憂。喫飽飯後就立刻坐下來,收拾一會行李就喊累,癱在沙發上沒一會兒就犯困。
下午5:00
午餐、晚餐更是充斥着各種高脂高澱粉的食物:三文魚、大肉包、生蠔、香腸、魚子醬......
晚上9:00
最硬核的是夜宵,王嶽倫給李湘投餵了兩塊奶油蛋糕,理由是喫飽了好睡覺。李湘一邊說着:“我估計得胖2斤”,一邊喫下了糖分極高的蛋糕。
人們總是以爲
年輕,就有資本隨意揮霍
殊不知這些不良生活習慣
早在身體裏埋下了定時炸彈
你不一定瘦成A4腰瓜子臉
但你一定要學會掌控自律的生活
自律,首先要與自己和解
雖然你我都不是明星,但是生活中這樣的“李湘”卻比比皆是:
身體肥胖者,明明知道是自己“管不住嘴,邁不開腿”的結果,但他卻從未想過自己擁有改變現狀;
總是熬夜加班的人,把責任歸咎在老闆的壓榨上,卻從未想過如何做出合理的時間規劃,才能避免加班;
羨慕別人生活的人,總把別人的成功歸於生於好命,有太多好運。但殘酷的事實卻是,他們整日刷着雞湯文,羨慕別人又美又瘦又有錢,自己,卻從來不會做出改變。
說到底,這是一種逃避現實,不成熟的表現。
一個真正自律之人,不會花大把的時間去抱怨、嫉妒、怨天尤人,而是與自己和解,直面現實,承擔起自己應該擔負的責任:
正面接納自己的不完美
每個人身上都有不願被碰觸的一面,但恰恰是這些不完美才讓我們成了獨一無二的自己。潛意識裏給自己鼓勵,適當地肯定自我,自愛者方能爲人所愛。
懂得感恩
抱怨不會解決任何問題,只會讓自己越來越生氣。控制好自己的情緒,換一個角度去思考,以平和的心態去對待身邊的人和事。
讓當下成爲最好的選擇
生活裏多的是選擇,選擇一個減重目標,一份工作、一所大學,當你已經做出選擇,有可能是沒辦法的選擇時,就不要再有別的念頭了,把所有的力量都放在這個選擇上,時間,自然會帶來驚喜。懂得與自己和解的人,才能專注力量去尋找突破現狀的途徑,進而堅持下去。不必與別人相比,於自己而言,每天進步一點點就足夠了。
渴望減肥成功?
其實也是對自律的挑戰
減肥並不是要你像苦行僧一樣,而是在健康有序的生活中,堅持自律的習慣:
自律飲食
每餐不要喫的太飽,只要喫到感覺不到飢餓就停止,因爲過量飲食必定會造成食物堆積,最終都會轉化成脂肪堆積在體內;晚餐不要喫的太晚,晚上代謝緩慢,喫的太晚也會造成熱量的堆積,對保持身材和身體健康不利;不能偏食,保證營養均衡的飲食,讓身體的代謝平穩,有助於提高燃脂率,對加快減肥進程幫助很大。
堅持運動
無論你選擇哪種運動方式,你都必須要長期且一如既往地堅持下去,爭取利用一切可以利用的時間,去征服身上所有的贅肉。
作息規律
減肥還有一個大忌,就是作息時間不規律,你這邊很努力的在減肥,那邊卻又開始熬夜、睡懶覺,那估計你所有的努力都將白費。因爲生物鐘的顛倒會引起消化系統工作紊亂,這樣身體就沒法好好吸收營養。
抵制誘惑
減肥的人,還必須要經得住誘惑,無論是來自美食的,還是其他的誘惑,比如朋友們喊你偷懶,或者晚上有大餐,這些都是需要自己剋制的慾望,只要剋制住了,那你就離減肥成功不遠了!
做好記錄
減肥成功的關鍵還有一點,那就是必須要有一個合理的減肥計劃。請注意,這必須是一個長期的減肥計劃,每當你完成一步之後都要做好記錄,這樣纔可以更好地督促自己,完成減肥大計。
人生只有那麼一回
不要用健康去當籌碼
來贏取一時的放縱
當你把自律當成習慣時
你也就擁有了更充分的人生選擇權