减肥小技巧：早上做好3件事，晚上不要做2件事，瘦得比别人快！
减肥一直都是困扰着许多人的问题，随着生活质量的提高，生活变得便利了，但是，人们懒惰的一面也体现出来了。越来越多的人长期缺乏运动，导致体内热量堆积过多，逐渐形成脂肪，身材就发胖的。
所以，想减肥的人也增多了，在减肥期间，谁都希望自己的身材能快速瘦下来，再加上不爱运动，导致减肥失败。也有些人会寻找一些轻松的减肥方式，比如：节食减肥、药物减肥等，每天不用运动，躺着就能瘦。虽然这些方法能使体重下降，但是，减掉的并不是脂肪，而是大量水分和肌肉，体脂率依然高，身材还是显得臃肿肥胖。
所以，想要减肥就不能让身体进入舒适区，平时也要养成一些好习惯才能促进身体的燃脂效率。
下面给大家分享一个减肥小技巧：早上做好3件事，晚上不要做2件事，瘦得比别人快！
早上做好3件事
1、起床后喝杯水，然后吃早餐
人体在经历一晚睡眠后，身体会进入缺水状态。所以，每天早上人体的血液浓稠度都是很高的，血液循环能力比较弱，而这时候喝杯水就能给身体补充水分，并提高血液循环能力，唤醒身体的新陈代谢，有利于减肥。
早餐也要吃，不要选择高热量的食物。可以吃一个鸡蛋+全麦面包，又或者其它低热量食物，总而言之，早餐的热量控制在300-350大卡。只有及时补充身体营养所需，才能让身体的代谢能力恢复正常水平。
2、养成排便的习惯
早上排便是一个好习惯，能够减少宿便的情况出现，帮助我们减少肠道负担，及时排出体内废物，促进新陈代谢能力，提高减肥效率。所以，养成早上排便的习惯很重要，要学会每天早上去厕所蹲一蹲，如果本身有便秘的人，那么平时就要多喝水，多吃蔬果才能更好的疏通肠道。每天早上坚持排便，也是减肥的一种手段。
3、做下简单拉伸训练
由于身体经历一晚上的睡眠后，每天早上起床后身体都会变得比较僵硬，并且血液循环能力也会变差。而这时候我们只需简单的进行一组拉伸训练，就能解决身体僵硬的情况，拉伸经络，提高血液循环能力，促进燃脂效率。
对于上班族来说，每天都急急忙忙上班，没有时间运动，那么在家拉伸运动就很适合。每天早上只需进行10分钟简单的拉伸训练，就能促进减肥效果！
晚上不要做2件事
1、晚餐不要吃太饱
不知道大家有没有发现，一些人早餐和午餐都不怎么吃，而晚餐却吃得很多，吃得很饱。特别是上班族，每天早上急忙去上班，来不及吃早餐，而午餐吃完后就犯困，所以干脆就不吃或者吃一点零食，在晚餐的时候就拼命的吃，这种情况在生活中是很常见的。
如果晚餐吃太多的话，不利于减肥。因为晚上肠胃消化能力会下降，吃太多东西，肠胃就无法消耗掉，逐渐的形成脂肪。所以，在减肥期间，晚餐只需吃到7分饱即可。
2、吃完晚餐后不要久坐
有些人吃完晚餐后往往都会坐下来打游戏、玩手机等，总之就是坐着。而这种习惯很容易导致脂肪堆积在腹部、腿部，从而引起小肚腩、大象腿。在晚餐后一段时间内，也是燃脂的黄金时间段，所以，吃完晚餐后我们不要立刻坐下来，应该进行散步30分钟，才能促进肠道消化能力，减少食物堆积，提高燃脂效率。
