糖尿病作爲“三高”中最難以對付的一種慢性代謝疾病，人們的生活中並不少見，對於糖尿病很多人都存在有兩種誤解，只有老年人才會得的病以及喫糖太多才會得的病。

事實並非如此，說的直白一些，導致糖尿病的原因無非“好喫懶做”四個字，不健康的飲食習慣以及生活習慣，會使體內的胰島素分泌減少甚至無法發揮作用，糖分代謝紊亂過多的堆積在體內，高血糖就會隨之而來，除了這個因素人們還有一個困擾，高血糖真的和甜食有關係嗎？

甜物沾太多就會糖尿病？

很多患者一旦診斷出高血糖，就和一切帶有甜的東西扔出家門，想要靠拒絕糖的攝入來減少體內的血糖值，然而糖作爲人體必不可少的三大營養之一，一旦缺少糖分的攝入，整個人就會變得無精打采有氣無力，而更是有大量的無良商家，在商品上打着無糖的旗號來引導客戶購買產品，而其實引起高血糖的原因並非糖，而是碳水化合物攝入過多。

膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於身體內，使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。

生活中的4種食物，看似無糖，實爲“升糖冠軍”，擦亮眼睛

1、雞蛋

雞蛋作爲營養含量較爲全面的食物，很多患者都會依靠雞蛋來給身體補充營養避免高血糖併發症的發生，而這種做法反而會加重血糖升高，雞蛋黃中含有大量的膽固醇，而對於高血糖患者而言預防膽固醇比預防攝入糖更重要，膽固醇會促進血管血栓的形成，從而影響了胰腺的工作環境，減少胰島素分泌降低糖分的代謝，因此高血糖人羣要少喫一些雞蛋。

2、糯米飯

糯米的熱量較高，常喫糯米不易於身體控制血糖，另外糯米中的鈉物質以及碳水化合物的成分都較高，會升高體內的血糖值，因此糯米飯這類食物要減少接觸。

3、龍眼

龍眼常出現於廣西、雲南、廣東等南方地區，不論是作爲水果還是作爲龍眼乾，其中含有的糖分都是比較高的，不要因爲它是水果就認爲它對血糖有益，最好還是少喫。

4、饅頭

饅頭可以說是高碳水化合物食物的代表了，饅頭中含有的澱粉，會在進入人體被分解以後轉化爲糖，對人體的血糖升高有一定的影響，而除了饅頭以外，含有澱粉較高的食物也都要少接觸。

說糖尿病就一直隱藏在生活中，這句話其實一點也不誇張，而身患高血糖的患者應該如何調理血糖，生活中應該喫些什麼好呢?

高血糖多接觸2瓜，控制血糖頂呱呱

1、苦瓜

苦瓜味道較涼，本身含有一定的水分，並且脂肪含量低，是調理體內血糖的首選，多喫些苦瓜，苦瓜種含有的苦瓜素能夠增加胰島素的分泌，加快人體熱量的消耗以及更好的控制血糖，生活中可以多用苦瓜榨汁，最好是植物油涼拌苦瓜，這一不僅避免了做菜時所需添加的油，還能更好的保留苦瓜中含有的營養物質。

2、黃瓜

黃瓜中含有的糖量極少，僅佔本身的1.5%，並且其中含有人體需要的纖維素、維生素C以及胡蘿蔔素等較多營養物質，經常喫黃瓜，其中含有的丙醇二酸有助於減少攝入體內的脂肪轉化爲的糖量，是一個較好的幫助控制血糖的瓜類蔬菜。

血糖的不斷上升，其實身體會有較爲明顯的表現，千萬不要誤認爲正常現象，提高警惕

1、視力明顯降低

2、性格古怪易怒

3、皮膚常有瘙癢症狀

4、身體疲勞難以緩解

5、經常口渴

想要身體控制體內血糖降低，3件事希望你能做好

1、補充調糖營養物

這裏所提到的營養物就是玉須十降茶，多給身體補充水分是調理血糖較重要的一個環節，多喝茶能夠改善體內胰腺的工作環境，並且能夠促進新陳代謝，幫助更好的消耗掉體內的糖分，減少體內的血糖值，而玉米鬚能夠促進胰腺分泌胰島素調理血糖、夠保護血管健康； 青果含有的維生素E，有助於保護抗血管老化，控制血糖降低；桑葉含有的黃酮物質，有助於降低血液的年度、增強血管健康，有利於調理降低血糖降低。

常不在家沒空用食材煎茶的人羣，可以用炮製好的茶包泡水飲用更利於調理體內的血糖值降低，預防併發症的發生，好喝方便

2、少熬夜

調理身體的血糖，保持充足的睡眠同樣重要，每天早睡早起，不光能夠緩解壓力促進胰島素分泌，保持充足的睡眠，還能改善體內的新陳代謝，因此想要血糖更好得得到控制，給自己一個好的睡眠習慣很重要。

3、多運動

生命在於運動，每天給身體進行30分鐘的運動，能夠增加身體肌肉對糖分的利用，血液循環加快對血糖的降低同樣有促進的效果，生活中可以多做一些如瑜伽、太極。游泳等有氧運動。

相關文章