“宝宝晚上开灯睡觉，对其造成的伤害远不止一点。”

晚上开灯睡觉，是发生在很多孩子身上的一种现象。

关于宝宝晚上开灯睡觉的原因有很多，比如有些刚出生的宝宝，父母为了更好的随时观察他们的睡觉情况或者避免压到他们，会选择开灯睡觉；有些是怕黑等。

当然，不论是出于哪一种原因开灯睡觉，都无法掩盖晚上开灯睡觉会对宝宝造成伤害的事实。

宝宝因晚上开灯睡觉，结果个头比同龄人低

冰冰妈妈觉得宝宝晚上睡觉，会有太多的事情，比如时不时的想要吃奶、睡不安稳、哭闹等。

而开灯睡觉，照顾其宝宝会方便很多，所以就一直保持着开灯睡觉的习惯。

但是经过一段时间之后，她发现比自己宝宝年龄小的宝宝身高，都比自家娃身高高。

本来去医院做检查是看看宝宝有没有发育异常，结果医生告诉她是因为宝宝晚上开灯睡觉，影响到了生长激素的分泌。

生长激素分泌不好，身高就会长不高，并建议她回去后一定要帮助宝宝改掉开灯睡觉的习惯。

为什么不建议给宝宝开灯睡觉？危害太多

1）不利于娃的身高生长

身高的生长，离不开生长激素的分泌。

关于人体生长激素的分泌，存在下面两种专业说法：

① 晚上生长激素会比白天分泌更旺盛，其中尤以晚10点到凌晨2点最佳；② 人体进入深度睡眠之后，更容易刺激生长激素的分泌。

因此，宝宝想要身高生长，晚上睡眠很重要，睡眠质量也要保证。

“研究发现，任何形式的光自带特殊压力会让宝宝产生烦躁、心绪不宁，从而难以入睡。”

所以，晚上开灯睡觉，宝宝们睡眠质量会大大下降。宝宝睡不好，身高生长自然就会受到影响。

2）养成娃日夜颠倒的睡眠习惯

晚上开灯睡觉，很容易让宝宝们难以区分白天和黑夜，所以即使是到了晚上，看到室内还是一片光亮，所以就意识不到要睡觉。

最重要的一点是，在灯光的影响下，宝宝体内的能够抑制兴奋的褪黑素分泌会减少，所以宝宝会因兴奋难以入睡。

一旦宝宝晚上没有充足的睡眠，白天势必会成为他们“补觉”的时间段，长此以往，日夜颠倒的睡眠习惯就此养成。

3）降低娃身体抵抗力

“褪黑素，能够避免细胞受损。”

而晚上开灯睡觉，会降低褪黑素的分泌，因此宝宝们自身的免疫力 也会随之下降。

4）对娃的视力造成损伤

“研究显示，开灯睡觉的宝宝相较于其他宝宝会更加容易患上近视。黑暗环境睡觉，2岁前宝宝近视占比为10%；开着小夜灯睡觉，近视占比为34%；开着光亮灯睡觉，近视占比为55%。”

这是因为宝宝本身眼睛并未发育完全，在灯光的照射下，原本应该放松的眼睛肌肉、细胞、瞳孔等为了抵抗光亮，会处于紧张状态，所以就会造成损伤。

总之，为了宝宝的健康发育，不建议晚上开灯睡觉。

为了方便晚上照顾宝宝，父母可以这样做

1. 选择小夜灯

小夜灯的灯光，没有大灯的光亮充足，比如小台灯等。

所以既可以起到照明作用，也不会对宝宝的睡眠、身体造成太大的影响。

2. 用灯罩遮光

如果用了小台灯之后，还是感觉光线太亮，那么可以购买一些能够遮光的灯罩或者自制一些简易的灯罩，可起到遮光的作用。

在灯罩作用下，光线会减弱，宝宝也会睡得好。

3. 让宝宝做好睡觉的充足准备

在宝宝睡觉之前，可以让他们吃饱、穿上洁净的尿不湿等，这样可以让他们夜醒次数减少，开灯次数也会减少很多。

4. 及时关掉灯光

看到宝宝睡着之后，父母可以及时的关掉灯光。把灯光的开关放在自己触手可及的地方，即使宝宝睡觉期间有什么动静，也可以及时打开查看。

宝宝已经习惯开灯睡，父母该怎么办？

01 循序渐进的进行灯光调节

现在市面上有很多可以调节光亮的灯，在使用的过程中，可以进行多种亮度不同的调节。

家长们可以通过这样的灯光设计，每隔一段时间调暗一点灯光，给宝宝适应的过程，相信最后他们是能够适应黑暗环境的。

爱心提示：在选购灯光的时候，父母们要注重灯光的柔和性，避免光线的强烈性。

02 可以把小夜灯作为过渡

小夜灯的灯光比较暗、比较柔。把小夜灯放在宝宝睡觉的床头，这样宝宝还是能感受到灯光，睡眠也不会受到影响。

然后逐步的把小夜灯放置的位置离宝宝越来越远，这样宝宝很快就会适应黑暗。

03 采用注意力转移法

通过睡前读绘本、听轻缓音乐等方式，可以把宝宝对灯光的注意力转移掉，长此以往，可以改掉宝宝必须要开灯睡觉的习惯。

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