秋天是關節炎的始發季，早晚10多度的溫差，極容易導致外寒內溼 。我國的關節炎患者有1億以上，據統計我國50歲以上人羣中半數患骨關節炎，65歲以上人羣中90%女性和80%男性患骨關節炎。

膝關節求救的信號是感到痛，通過疼痛部位、疼痛方式傳遞某些信息，下面講講最常見的幾種情況：

1、上下樓梯、爬山、蹲馬步時出現膝關節某個固定位置的刺痛、痠痛或打軟腿,說明可能有關節軟骨損傷。

2、運動中發生過膝關節扭傷後，仍有膝關節內側或者外側固定位置疼痛，而且按壓時疼痛更加明顯,這種情況說明有半月板損傷。

3、在行走、下蹲等活動中能夠，膝關節突然像卡住一樣不能活動，這種情況可能有軟骨損傷後的遊離體或半月板損傷。

我們健康的關節中有一個含滑液的囊，它保護骨骼的末端不會受到相鄰骨頭和軟骨的衝擊，因爲滑液可以有效地潤滑關節。那關節炎是怎麼產生的呢？

1、關節缺乏潤滑。關節過度疲勞和膳食不平衡會導致軟骨的降解，滑液的潤滑效果也會變差。

2、激素失衡。激素控制着體內的鈣平衡。如果鈣平衡失調，骨骼和關節都會變得疏鬆多孔，並且容易遭受磨損和撕裂，鈣可能會沉積在錯誤的地方，導致關節“長刺”。喝過多的茶、咖啡、酒精、或喫很多巧克力，接觸鉛等有毒重金屬，壓力過大，潛在的血糖失調或甲狀腺失調，都會破壞人體對鈣平衡的控制。

3、自由基。如果免疫系統不能正常地工作，就像在風溼性關節炎中的狀況一樣，它就會產生太多的自由基，而自由基會損傷關節周圍的組織。抗氧化營養素攝入不足，會使關節炎會變得更加嚴重。

4、骨骼壓力和變形。通常由不良姿態引起的任何損傷，或是壓力，都會增加關節炎的危險。

5、感染。病毒和細菌對關節炎的影響尤爲巨大，它們會寄居在關節中，並在免疫防禦力低下的時候捲土重來。

6、不良的飲食。過多的精製糖、刺激物、脂肪以及過多的蛋白質，都與關節有着極強的關聯。如果缺乏維生素、礦物質和必需脂肪酸當中的任何一種，營養缺乏本身就會帶來關節方面的疾病。

那你希望關節保持健康的話，可以這樣做：

1、保持身體健康。柔韌，同時每年去做一次檢查。限制肉類過多攝入，以避免過量的蛋白質。

2、走出壓力循環，並將刺激物降低到最少。

3、確保你的膳食富含種子類，堅果和根莖類蔬菜中的礦物質。

4、患有關節炎，你要檢查下可能存在的食物過敏症。

相關文章