长时间吸烟，首先侵害的是肺部，烟草中含有的尼古丁、烟焦油、一氧化碳等这些有害物质吸入肺后，使支气管纤毛清除功能变弱甚至停止。大量有害物质在肺部沉积，引发肺部病变。而在近些年肺癌发病率直线上升，大部分是因为吸烟导致，因此，肺部受损要及时养肺。尼古丁的“天敌”找到了，每天吃一点，排出毒素，养肺又润肺

百合，百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

番石榴

番石榴是一种营养价值很高的南方水果，其中的维生素C含量特高。具有清肺解毒，化痰止咳的功效。而且其中的营养还能抵御吸烟对肺部的毒害，能够帮助清除肺部的毒素

鱼腥草：说起鱼腥草，相信很多人都是非常熟悉的鱼腥草味道比较重，可能很多人望而却步，但其实鱼腥草药用价值非常高，经常用来泡水喝，能够清肺润肺。

柠檬：坚持用柠檬泡水喝，也能够起到很好的清肺排毒的效果，排出肺中堆积的烟毒让你的肺更加的光滑和干净，而且还能够帮助美容养颜。

深呼吸是排出肺部浊气的方法，有养肺作用。深呼吸能够促进肺部扩张，提高肺部的收缩能力，增强肺部机能，排出残留在体内的二氧化碳，让呼吸变得更加顺畅。每天做五分钟深呼吸，有很好的养肺作用。