大家好，我是張宇博士，酷愛營養學知識。

近日，湖南第一壽星-田玉龍老人平和的走了，127歲的高齡真是讓人羨慕不已。包括田玉龍老人在內，中國很多壽星都有一些共同的特點，今天我們就來總結一下。

一，老人飲食很規律。每天只喫兩頓，每頓時間和量都很固定，不管喫什麼，每頓只喫七分飽。

二，老人很愛粗糧。老人特別愛玉米、紅薯，這樣不僅能夠提供膳食纖維，也能調控血糖。與《中國居民膳食指南》(2016)精神，谷薯類爲主，增加粗糧比重不謀而合。

三，老人愛喫蔬菜和豆腐。前者是維生素的來源，而後者則提供優質蛋白。現如今咱們肉類喫的太多，蛋白質是不缺了，但血脂的問題又來了，其他慢性病也來了。所以學學老人多喫菜，多喫雞蛋和豆腐。

四，老人愛喝水。水是生命之源，每天1500毫升以上的水是健康的前提，水的種類不用過分糾結。

五，老人愛勞動。很多長壽老人都有這個特點，身體活動能夠增強免疫力，還能降低肌肉衰老。

在長壽這方面，錢重要也不重要，基因重要也不重要。關鍵是合理飲食，健康運動，平時心態要好，遇事莫着急，只有這樣才能活的更長。

你想長壽嗎？不妨也按照田老的方法試一試，歡迎轉發。