人步入中年後，一般事業家庭已經趨於穩定狀態，同時也到了上有老下有小的年紀，自身壓力相對要比年輕時期大的多。而這時，也是身體各器官功能，衰退的時期，是多種疾病的高發期，可以說人生進入了健康的“拐角點”。

所以說，人到中年後，爲自己健康着想，也爲了家人考慮，是該重視養生了，健康最重要。人到中年，要想健康，護好一處、少碰二物、堅持三勤，健康伴你左右。

首先，護好1處——心臟

通過心臟的正常運行，得以把血液運送到大腦、全身各個器官以及各個組織。心臟的舒張功能，能夠將全身的營養物質，輸送至全身，然後充分發揮營養作用，並且負責維持人體內環境的穩定，帶走代謝雜質等等，是人體循環系統中的重要器官。但人一旦步入中年，心臟功能便開始逐漸下降，相關功能降低，進而容易誘發心血管疾病，危害生命。

那麼，養護心臟該如何做呢？建議大家做好以下3件事。

1、清淡飲食，以低鹽低糖低脂爲飲食原則，烹飪食物時，少放鹽油，建議平時以蒸煮爲主要的烹飪方式，即減少了鹽量的攝入，也可避免體內過量吸入油煙，傷害肺部。另外少喫糖，減少糖分的攝入。體內含糖量過高，不能及時轉化吸收或排除，沉積在體內至一定程度時，變成脂肪，將明顯影響體重，導致肥胖，增加患糖尿病的風險。

2、多飲茶，適當喝些有健康有益的茶，比如綠茶。相關研究表明，長期喝茶的人，患心血管疾病死亡的概率要比不喝茶的人低。

3、午休，若沒有經常失眠的情況，建議中年人每天儘量午休20分鐘左右，對心臟非常有益處，還可消除疲勞，振奮精神，使身體各器官得到一個短暫的修復。不過提醒，午休時長不要超過1個小時，避免越睡越困。

接下來，少碰2物——煙、酒

香菸，吸菸有害健康，許多人還是經不住香菸的誘惑。煙齡越長，身體各器官受到的損害就越大，不但是傷害心肺，肝腎、脾胃、以及血管等均會受到影響。而且，長期吸菸者，患心血管疾病的概率，要比常人高。因此建議各位有煙癮的朋友，戒菸過程再難，也要堅持戒下去，越早戒掉，對健康的影響越小。

酒，不管是哪種酒，喝多了對身體都有害。特別是到了中年後，和一喝酒臉就容易紅的人，身體代謝變慢，酒精在體內，不能及時排出，將直接影響內臟功能，誘發疾病。

還有堅持三勤——勤用腦、勤泡腳、勤運動

勤用腦，雖然上了年紀後，我們的記憶力不如從前，但腦部細胞還是很活躍的，除了日常工作外，建議大家可以培養一項個人興趣愛好，保持大腦大靈活性和敏感度，通過接觸新事物，來使大腦處於一種年輕狀態，還能有效預防老年癡呆。

勤泡腳，雙腳是我們的“第二心臟”，腳步也是人體穴位最密集的器官，有許多養生要穴。而且人老腿先衰，所以睡前泡腳，不但可以放鬆身心、趕走疲憊，還能提升自身抵抗力，促進血液循環。這裏提醒大家，泡腳註意時間，飯後1小時左右再泡腳，泡腳時長不要超過30分鐘。

勤運動，生命在於運動，許多長壽老人，都有運動的習慣。結合自身實際情況，選擇一項適合自己的運動，每天堅持鍛鍊30分鐘即可，堅持下去，身體就會有意想不到的變化！運動也是避免各種疾病，最簡單和最方便的方法之一。

一旦步入中年，我們更應該注重健康，注意對身體各器官的養護，以便爲擁有高質量的老年生活提供保障。

相關文章